在準備跳繩的時候，做好熱身運動是非常重要的，因為熱身之后可以打開身體的某個部位，這樣更容易跳繩,選擇一根繩子，稍微重一點的繩子，初學者用的帶負荷的繩子(里面是金屬的，外面包著塑料)，繩子的長度，踩上去，把繩子拉到胸部位置，繩子的高度剛好過你的頭,雙搖跳繩:1的步驟,第二:正確的跳繩正確的移動和發力方式跳繩動作。{0}1、雙搖跳繩是怎么跳的雙搖跳繩:1的步驟。選擇一根繩子，稍微重一點的繩子，初學者用的帶負荷的繩子(里面是金屬的，外面包著塑料)，繩子的長度，踩上去，把繩子拉到胸部位置，繩子的高度剛好過你的頭。...