在準(zhǔn)備跳繩的時(shí)候，做好熱身運(yùn)動(dòng)是非常重要的，因?yàn)闊嵘碇罂梢源蜷_身體的某個(gè)部位，這樣更容易跳繩,選擇一根繩子，稍微重一點(diǎn)的繩子，初學(xué)者用的帶負(fù)荷的繩子(里面是金屬的，外面包著塑料)，繩子的長度，踩上去，把繩子拉到胸部位置，繩子的高度剛好過你的頭,雙搖跳繩:1的步驟,第二:正確的跳繩正確的移動(dòng)和發(fā)力方式跳繩動(dòng)作。{0}1、雙搖跳繩是怎么跳的雙搖跳繩:1的步驟。選擇一根繩子，稍微重一點(diǎn)的繩子，初學(xué)者用的帶負(fù)荷的繩子(里面是金屬的，外面包著塑料)，繩子的長度，踩上去，把繩子拉到胸部位置，繩子的高度剛好過你的頭。...