慢慢來，一步一步來，否則你會失去一切,開橫叉時(shí)，可以坐在地上，兩腳掌相對，用力壓膝蓋拉跨,熱身30-40分鐘后，如果不容易拉傷，先開豎叉,再加點(diǎn)熱身時(shí)間吧,然后坐在地上，雙腿最大限度張開，身體前傾，用肩膀觸底，保持姿勢,后腿仍然保持打開豎叉的正常高度,一周后可以適當(dāng)抬高前腿再打開。1、28歲了如何壓腿把腿劈開?最簡單快速的方法是什么?再加點(diǎn)熱身時(shí)間吧。熱身30-40分鐘后，如果不容易拉傷，先開豎叉。一周后可以適當(dāng)抬高前腿再打開。后腿仍然保持打開豎叉的正常高度。開橫叉時(shí)，可以坐在地上，兩腳掌相對，用力壓膝蓋...