還有一種是平撐，整個前臂支撐在瑜伽墊上，保持身體處于傾斜狀態，腰部下垂，臀部不要抬得太高，這樣全身的核心肌肉都可以得到鍛煉，這樣腹肌就不會鍛煉了,做仰臥起坐的話，不用仰臥起坐，60度就可以了，感覺腹肌發力,exercise腹肌，只有兩個字是堅持,但是主食攝入過多會導致糖原轉化堆積成脂肪，不利于運動腹肌,你需要每天堅持，堅持就是勝利，才能鍛煉出美麗腹肌。1、怎么才能練成腹肌exercise腹肌，只有兩個字是堅持。堅持兩個方面:1，飲食；2.鍛煉身體。飲食方面，要嚴格控制酒精的攝入，避免飲酒，控制海鮮、肥肉和...