第四，一定要多活動(dòng)，保證每周3到5次30到50分鐘的有氧訓(xùn)練，這樣才能健康有效的減肥,3不喜歡難以控制的運(yùn)動(dòng)飲食的朋友可以適當(dāng)選擇一些中藥成分的瘦身產(chǎn)品，對(duì)身體沒(méi)有副作用,2.運(yùn)動(dòng):每天至少抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間運(yùn)動(dòng),快速減肥的方法，包括:第一，改變食物結(jié)構(gòu),可以吃七八頓飽飯，一日三餐總熱量不要超過(guò)2000卡,我的方法:早上醒來(lái)，喝一杯溫水。1、有什么方法能在一個(gè)月之內(nèi)瘦20斤啊?減肥需要毅力。如果管不住自己的嘴，很難減肥成功。以前減肥，后來(lái)認(rèn)識(shí)了一個(gè)妹子。她真的懂得很多，教我認(rèn)真減肥，還有很多其他的。她人很...