有的人練得快，有的人練得慢,每組20-30次力竭為最佳，4-6組首先要明確的是，只有體脂低才會有清晰的腹肌線條，所以如果腹肌你不是很明顯想要腹肌運動是有效的，你就應該減脂,朋友，胸肌腹肌怎么練快誰也說不準,腹部要充分練習，因為腹肌分為腹直肌、斜腹肌、橫腹肌，腹直肌又分為上腹部和下腹部。1、如何最快練腹肌朋友，胸肌腹肌怎么練快誰也說不準。這要看訓練者自身的身體狀況，同樣的訓練強度和方法。有的人練得快，有的人練得慢。很難說，而且跟他們自身的身體素質和肌肉類型有關。但是還是有很多方法可以有效練習的。用最簡單的話...