腹外斜肌怎么練啊不用啞零啊急救啊做仰臥起坐2，腹部斜側肌怎么練斜側卷腹有效果的3，請問腹斜肌要怎么練你可以在做仰臥起坐的時候斜著做，或是像跳鋼管舞那樣用背腹的肌肉把身體撐起來。4，腹外斜肌鍛煉的好方法這樣側躺利用側腹力量上身彎起兩邊各做20下3組各20下加油5，腹外斜肌該怎樣練除了上面的方法外，你還可以拿一張長板凳，然后你單膝跪在上面上半身與板凳平行，一手提啞鈴，在提啞鈴的同時，身體向同側外傾（額，不大好說，你可以試試看，有沒有拉到腹外斜肌），要按組做，數量要根據你啞鈴的重量，每天堅持下去．這個方法是...