關鍵要看三個要素:合理膳食、有氧訓練、規律訓練,exercise腹肌，無非就是仰臥起坐,最重要的是根據身體的極限調整難度，逐步加強訓練,只有把三者和諧地結合起來，你才能擁有夢想腹肌,那樣可以促進肌肉生長，效果會更好,腹部練習可以是有計劃的練習,簡單有效的仰臥起坐練習腹肌,這是練習腹肌4街區。1、怎樣練腹肌最快關鍵要看三個要素:合理膳食、有氧訓練、規律訓練。只有把三者和諧地結合起來，你才能擁有夢想腹肌。首先，除了腹部運動，飲食上也要適當吃含高蛋白的食物。腹部練習可以是有計劃的練習。方法如下:每天做一定數量的...