多喝水，多吃膳食纖維，適當(dāng)吃蜂蜜，適當(dāng)運動是緩解的最佳選擇便秘,所以在日常飲食中要注意增加膳食纖維的比例,需要注意的是，在我們的日常飲食中,土豆屬于塊莖類食物，食用后能刺激腸道蠕動；同時其豐富的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能吸收和保留水分，使糞便變軟，所以吃土豆可以緩解便秘。1、治療便秘的食物有哪些?玉米的纖維是每100g4.6g，比紅薯的2.4g多2倍。即使是加工過的玉米也不影響促排便效果。玉米可以增加排便的次數(shù)和數(shù)量。一旦排便量順暢，廢物清除，小腹自然就平了！如果排便有問題，建議早上吃玉米醬做的湯，...