5、然后就是在跑步前可以借助啞鈴來做一些力量訓練，根據從小力度到大力度來選擇，挑戰難度慢慢加大會有益一些力量訓練的六種方法怎么進行力量訓練,1、杠鈴硬拉，硬拉是全身肌肉參與最多的一項訓練，可以訓練到大腿肌群、臀部肌群、背部肌群（展背）、手臂、核心肌群、小腿和肩膀,6、杠鈴箭步蹲，箭步蹲是大腿肌群和臀部肌群訓練動作，但是它同時訓練到核心穩定性，也是多肌肉群參與的好動作力量訓練方法力量訓練方法是什么,1、首先就是在跑步之前做平板支撐。{0}1、力量訓練方法力量訓練方法是什么1、首先就是在跑步之前做平板支撐。平...