等一兩個月時間，全身力量會上升，再穿插小肌肉到大肌肉群里一起訓(xùn)練,這樣會使得大肌肉群帶動小肌肉群生長小肌肉群都有哪些,大肌肉群又有哪些,那些可以天天練,鍛煉大肌肉群時很多小肌肉群甚至其它是大肌肉群都會參與其中，例如胸部是大肌肉群，推胸時你的臂（肱二肱三頭肌都會參與）、你的肩部三角肌（主要是前束）、你的核心力量區(qū)（主要是腹?。?，以及背部（大肌群，主要是背闊?。┒紩⑴c其中，分辨是否是大小肌群的方式也就是鍛煉過程中參與的肌肉群多與少。1、大肌肉群的動作有哪些“大肌肉群通常指的是胸大肌、背闊肌、股四頭肌、臀大肌...