健身是長期循序漸進(jìn)、持之以恒的過程，只要堅持總會鍛煉出健康而且外形美觀的胸肌胸肌的訓(xùn)練方法,一，鍛煉胸肌可以直接做俯臥撐，每組做10到15個，做3-8組，每組休息1分鐘；二，可以在學(xué)校小區(qū)單桿做引體向上，每組做10個，做5組，每組休息2分鐘；三，可以做擴(kuò)胸運(yùn)動，這個比較輕松，50個1組，做4-5組；四，將全身支撐與雙桿上，做曲伸運(yùn)動，30個1組，每天做2組；五，原地高抬腿揮手運(yùn)動，每天做10分鐘胸肌的訓(xùn)練方法,一，鍛煉胸肌可以直接做俯臥撐，每組做10到15個，做3-8組，每組休息1分鐘；二，可以在學(xué)校小區(qū)...