實際上采用站立或者端坐姿勢均可，站立時兩腿分開與兩肩同寬，端坐時腰要坐直，雙臂放松，深呼吸一口氣（不需要弊氣），然后做提肛運動，此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨后繼續保持提肛動作，不要松懈，直至無法堅持請問縮肛運動是怎么做的,排尿鍛煉法,慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然后快速放松外鼓，也就是不僅使肌肉放松，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起請問縮肛運動是怎么做的,排尿鍛煉法,縮肛運動是怎么做的。{0}1、請問縮肛運動是怎么做的排尿鍛煉法。患者坐在便盆上，兩腿分開排尿...