舉啞鈴的組數和數量可以更加根據自己的情況來進行增加和減少，鍛煉一段時間之后再慢慢的增加重量，女可以適量的進行鍛煉，可以讓手臂的線條更好看，過量鍛煉會使手臂變得粗大自己在家怎么健身,自己在家怎么健身,,在家練習俯臥撐可以鍛煉自己的胸肌，讓自己的上半身看上去更加的健美和健碩,,在家練習俯臥撐可以鍛煉自己的胸肌，讓自己的上半身看上去更加的健美和健碩。{0}1、自己在家怎么健身?在家練習俯臥撐可以鍛煉自己的胸肌，讓自己的上半身看上去更加的健美和健碩。進行俯臥撐運動時，可以聽著音樂來做，用雙手支撐地面，身體下放后再...