舉啞鈴的組數(shù)和數(shù)量可以更加根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行增加和減少，鍛煉一段時(shí)間之后再慢慢的增加重量，女可以適量的進(jìn)行鍛煉，可以讓手臂的線條更好看，過(guò)量鍛煉會(huì)使手臂變得粗大自己在家怎么健身,自己在家怎么健身,,在家練習(xí)俯臥撐可以鍛煉自己的胸肌，讓自己的上半身看上去更加的健美和健碩,,在家練習(xí)俯臥撐可以鍛煉自己的胸肌，讓自己的上半身看上去更加的健美和健碩。{0}1、自己在家怎么健身?在家練習(xí)俯臥撐可以鍛煉自己的胸肌，讓自己的上半身看上去更加的健美和健碩。進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以聽著音樂(lè)來(lái)做，用雙手支撐地面，身體下放后再...