當(dāng)散亂的心漸漸清明時(shí)，會(huì)有一個(gè)突然跨入門(mén)檻的感覺(jué),據(jù)說(shuō)堅(jiān)持冥想練習(xí)可讓注意力越來(lái)越集中，不容易走神，最后還可將注意力集中到自己的思維、感覺(jué)和動(dòng)作本身冥想的訓(xùn)練,1、隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息,冥想的練習(xí)方法,找一個(gè)舒服的姿勢(shì)。1、冥想的訓(xùn)練1、隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。2、數(shù)息法：默念呼吸次數(shù)，從一到十到百，實(shí)者數(shù)“呼”，虛者數(shù)“吸”。3、聽(tīng)息法：兩耳靜聽(tīng)自己的呼吸聲，排除雜念。4、觀息法：如觀者一樣，去觀察，體會(huì)自己的呼吸5、止息...