建議兩份主食，兩份蔬菜，然后可以再適當(dāng)增加一些蛋白質(zhì)含量比較豐富的魚、瘦肉等攝入時(shí)，同時(shí)增加一份水果的攝入晚飯吃什么比較好,4、晚上也可以吃一些消化餅干，主要是全麥和燕麥為原料加工的熱量低，含有豐富的纖維和酵素有助于排出宿便晚飯吃什么比較好,晚飯吃什么好呢,晚上通常吃粗糧比較好。1、晚飯吃什么比較好?晚餐吃什么好因人而異，如果晚上需要做一些腦力勞動(dòng)，或者是我晚上有健身、運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候飲食可以適當(dāng)增加一些蛋白質(zhì)含量比較豐富，脂肪含量比較低的一些食物，主食類可以選擇一些粗雜糧的食物。如果晚上沒有其他安排...