彈跳訓(xùn)練：有自然彈跳力和專項(xiàng)彈跳力兩種跳高起跳訓(xùn)練方法跳高跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法有哪些,1、爆發(fā)力訓(xùn)練：訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意速度和力量的密切結(jié)合，訓(xùn)練的主要方法是進(jìn)行中等重量的負(fù)重練習(xí)，如負(fù)重提踵、負(fù)杠鈴原地跳、負(fù)重弓箭步走等；在發(fā)展快速力量的同時(shí)，也要進(jìn)行大重量的負(fù)重練習(xí)，以增加肌肉力量。{0}1、跳高跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法跳遠(yuǎn)不僅要靠腿部力量還要靠爆發(fā)力，主要訓(xùn)練蛙跳深蹲蹲跳起跑跑百米，這些都是鍛煉腿部力量和爆發(fā)力的。你可以訓(xùn)練一天休息一天，訓(xùn)練一天休息一天。周末可以休息。還要往高處跳往遠(yuǎn)處跳{1}2、跳高起跳訓(xùn)練方法跳高跳遠(yuǎn)訓(xùn)...