男生鍛煉方法2，男人怎么練3，男人怎么健身4，男生如何練身型5，男生該咋樣鍛煉6，男子怎樣有效的鍛煉肌肉1，男生鍛煉方法根據你的情況建議先重點是練習胸肌、腹肌和上肢肌肉群.鍛煉胸肌和上肢可以用俯臥撐采用一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做十五到二十個,組間休息一分鐘.鍛煉腹肌采用仰臥起坐一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做三十到五十個,組間休息一分鐘.請采納謝謝.跑步把健身運動每天做一便2，男人怎么練2血2男人.三世女魔三世男魔,你懂的騷年,3世男魔500根骨全敏就這樣帶仙器穿13級-屬性加敏裝，...

而男生減脂需要做大量的有氧和控制飲食來達到自我修復的作用，有氧運動可以是跑步，慢走，杠鈴操，搏擊操，游泳等多項運動男性家里運動方法有什么鍛煉的動作,1、坐姿收腹舉腿，這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上,3、二頭肌舉健手，這個動作主要鍛煉手部。{0}1、男性家里運動方法有什么鍛煉的動作1、坐姿收腹舉腿，這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結實、完美。...