體育中考實心球求前輩教啊與投實心球相關最大的幾個硬性素質分別是：深蹲、臥推、三十米、立定三級跳、后拋實心球、翻腕、翻腰等在短期的時間段來說，不可能把訓練水平和成績提高多少的，應該從技術角度出發,一些難掌握的難體會的技術動作,通過要求和動作限制達到被動的展現出來就可以了。也就是說你通過把動作完成的更流暢才是關鍵，.因為主要決定投實心球的成績的因素是出手速度，而完成動作的流暢度對于出手速度的影響是比較大的（當然更重要的因素是你的核心力量水平）。另外投擲類項目是一種全身爆發性的力量項目，不是單靠手臂的力量。...