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1，安全素養(yǎng)是甚么

好的安全習(xí)慣

安全素養(yǎng)是甚么

2，安全素養(yǎng)什么 意思

安全就是人身安全和機(jī)械安全素養(yǎng)是指人本身的素質(zhì)

安全素養(yǎng)是安全意識(shí)、安全知識(shí)、安全技能的總和。

要有安全意識(shí)

安全素養(yǎng)什么意思

3，人的基本安全素質(zhì)包括哪些

人的基本安全素質(zhì)包括安全知識(shí)、安全技能、安全意識(shí)。

生命在于運(yùn)動(dòng) 人們的生活普遍好了,身體卻越來越多毛病，有一點(diǎn)就是對身體鍛煉的忽視的原因。要使身體鍛煉的效果更好，就要遵循科學(xué)鍛煉身體的原則和要求。進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：要全面鍛煉全面鍛煉身體是使身體均衡發(fā)展和提高健康水平的基礎(chǔ)，如果只單純憑興趣，覺得什么項(xiàng)目好玩就練什么，是不能收到全面效果的。體育教學(xué)的內(nèi)容包括走、跑、跳、投、攀爬、懸垂、支撐以及技巧、支撐跳躍和球類、游戲等許多項(xiàng)目，安排這么豐富的鍛煉內(nèi)容，目的就是使身體得到全面的鍛煉。要經(jīng)常鍛煉體育鍛煉的效果還取決于是否經(jīng)常的參加活動(dòng)。根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，不經(jīng)常鍛煉，運(yùn)動(dòng)技能就會(huì)消退，身體機(jī)能就會(huì)下降，因而不能保證健康水平。要循序漸進(jìn) 進(jìn)行體育鍛煉或者學(xué)習(xí)體育的技術(shù)，要從易到難，逐步提高。鍛煉過程中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要從小到大，使身體逐漸適應(yīng)。要注意安全運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)。要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，考慮周圍環(huán)境（包括場地器材）的不安全因素，防止傷害事故的發(fā)生。體育保健，自我身體檢查方法： 1．睡眠：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)很快人睡，睡得熟，很少做夢，起床后精神飽滿。如出現(xiàn)失眠、屢醒、多夢、起床后精神不好等現(xiàn)象，如無其他病因，就應(yīng)檢查鍛煉的方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否合適。 2．食欲：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人食欲良好。有時(shí)因運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大或大量出汗，過多失去水分和鹽會(huì)使食欲減退。最好在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)左右進(jìn)食，使身體恢復(fù)到安靜狀態(tài)，就會(huì)有良好的食欲。 3．體重：鍛煉初期，由于新陳代謝加強(qiáng)，體內(nèi)脂肪和水分消耗較多，體重可能減輕一些。過一段時(shí)期以后，由于肌肉質(zhì)量和體積的變化，體重就會(huì)保持在一個(gè)比較穩(wěn)定的水平。隨著年齡的增長，體重應(yīng)逐漸增加，一般正常情況下，每次鍛煉后，體重或多或少都有所減輕，經(jīng)過休息即可恢復(fù)到原來的水平。大家可以通過測定運(yùn)動(dòng)前后的體重并加以比較，以觀察運(yùn)動(dòng)對身體的影響。=================================================================== 鍛煉身體是為了增強(qiáng)體質(zhì),要想取得預(yù)期的鍛煉效果,必須遵循科學(xué)鍛煉的方法. (一)全面鍛煉,突出重點(diǎn) 體育鍛煉的內(nèi)容豐富,項(xiàng)目繁多,對人體產(chǎn)生的作用不完全一樣.如:舉重,球類,短跑,體操等. 方法: 1,因地制宜:力量(器械俯臥撐引體向上)耐力(長跑跳繩原地定時(shí)跑) 2,因時(shí)制宜:冬練長跑,夏練游泳. (二)從實(shí)際出發(fā),逐步提高正確的鍛煉方法:動(dòng)作由簡單到復(fù)雜,運(yùn)動(dòng)量由小到大,否則不但達(dá)不到鍛煉身體的目的,還極易造成運(yùn)動(dòng)損傷. (三)堅(jiān)持經(jīng)常,持之以恒堅(jiān)持鍛煉不但能增強(qiáng)體質(zhì),而且還能提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平.如果三天打魚,兩天曬網(wǎng),神經(jīng)系統(tǒng),心肺功能,肌肉和關(guān)節(jié)的力量就不能逐步提高,原先鍛煉取得的成績也不能保持,也就不能取得預(yù)期的鍛煉效果. (四)注意安全,加強(qiáng)自我監(jiān)督自我監(jiān)督的內(nèi)容: 鍛煉前中后的感覺,食欲,睡眠,心率和體重的變化情況. 檢查場地器材重視準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng). ==================================================================== 運(yùn)動(dòng)對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學(xué)地選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，是大家都關(guān)心的問題。各人鍛煉的要求不同，目的不一，如運(yùn)動(dòng)員要求提高運(yùn)動(dòng)成績，為國爭光；多數(shù)人為了鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；也有不少人是為了減肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，鍛煉的方式、方法自然也有所區(qū)別。這里僅從全民健身的角度，談?wù)勔藻憻捝眢w為主或以減肥、健美為目的的運(yùn)動(dòng)者，應(yīng)當(dāng)如何選擇跑步的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：在跑步開始的5分鐘內(nèi)，心臟為了適應(yīng)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行調(diào)整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心臟適應(yīng)期”。跑步持續(xù)5分鐘后，心臟已經(jīng)適應(yīng)，心搏有力，泵血均勻，并隨時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)量的大小作出相應(yīng)的調(diào)整。在跑步20分鐘以內(nèi)，提供運(yùn)動(dòng)能量的主要是體內(nèi)貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因?yàn)樘窃谟醒鯒l件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步20分鐘以后，糖原大部分被耗盡，供能的主要來源轉(zhuǎn)變?yōu)轶w內(nèi)的脂肪。脂肪被動(dòng)用時(shí)先分解為甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸則變?yōu)橐阴］o酶a，再經(jīng)過代謝，一部分轉(zhuǎn)變?yōu)樘且蕴峁┠芰俊Ｓ捎谥竟┠苄柩趿慷啵蚨谂懿綇?qiáng)度達(dá)到缺氧程度時(shí)，就不能靠氧化脂肪來提供能量。由此可知，以鍛煉身體為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于5分鐘，否則對心肺功能的提高無助益。超過5分鐘的跑步，持續(xù)的時(shí)間越長，心肺功能的鍛煉也就越好。

人的基本安全素質(zhì)包括哪些