下蹲可以加快下肢靜脈血液流向心臟，加強血液循環，增加血容量，有效改善心肌的供血和代謝,經常做深蹲運動，可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；兩腿力量增強，可有效防止跌倒,2.下蹲運動可以強健關節和骨骼,5.下蹲延緩大腦衰退,有些人經常把下蹲和跑步結合起來，其實最傷膝蓋。
1，可以改善血管功能。深蹲運動可以擴張下肢小動脈和微動脈，降低心臟的外周阻力，提高微動脈和微動脈的彈性，有效降低血壓。2.下蹲運動可以強健關節和骨骼。下蹲尤其能增強膝關節的柔韌性，延緩膝關節的衰老。3.促進新陳代謝。下蹲可以加快下肢靜脈血液流向心臟，加強血液循環，增加血容量，有效改善心肌的供血和代謝。4.深蹲可以增強肌肉力量。經常做深蹲運動，可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；兩腿力量增強，可有效防止跌倒。當你走路的時候，你會感到更加放松和充滿活力。5.下蹲延緩大腦衰退。下蹲可以加強腿部的活動能力，增強與外界的聯系，延緩大腦的衰退。
2、常做下蹲起有什么好處?做深蹲的時候，如果動作太快，次數太多，或者使用爆發力和反彈力，會傷到膝關節。有些人經常把下蹲和跑步結合起來，其實最傷膝蓋，為了避免這種傷害，就要減少深蹲的次數，放慢速度。一般10-15組，2-3組就夠了，跑步一定要和蹲分開，而且不要長時間跑，不要做變速跑，最好跑20-30分鐘。http://share . jxlib . gov . cn:8088/datalib/qikan/2005/2005 _ 06/qikan . 2005-03-18.5/仰臥訓練動作:雙臂舉過頭頂，拉伸，感受自己的運動區域:腰腹部肌肉、大腿肌肉，每組做3 ~ 5組深蹲20次。
