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本文目錄一覽

1，秋冬有哪些養生
2，冬季如何養生秋冬季養生四大常識
3，秋冬如何養生
4，秋冬季如何養生
5，秋冬養生吃什么最好
6，秋冬季如合養生
7，如何秋冬養生

1，秋冬有哪些養生

肺主秋，肺喜白色食物（帶皮生吃白蘿卜），辣的味道（過辣傷肺）；腎主冬，腎喜黑色食物（黑豆制品），咸的味道（過咸傷腎）；肝主春，肝喜綠色食物（盡量生吃綠色蔬菜），酸的味道（過酸傷肝）；心主夏，心喜紅色食物（山楂、紅棗、枸杞等），苦的味道（過苦傷心）；脾主長夏，脾喜黃色食物（黃豆制品），甜的味道（過甜傷脾）。

秋冬有哪些養生

2，冬季如何養生秋冬季養生四大常識

1.養陰注意多喝水干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。2.穿衣注意保暖有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。3.朝喝鹽水晚喝蜜入秋后會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

1. 注意保暖，尤其是腳上、腿上、腰上的保暖；2. 小心滑倒。這個最容易忽略，但是一旦摔倒，就不是一天兩天就能好的；3. 膳食營養。均衡營養，注意進補，微量元素不可少；不可過量飲酒，吸煙；4. 適當鍛煉。對于霧霾高發的時代，要注意根據外面環境來選擇鍛煉方式。

冬季如何養生秋冬季養生四大常識

3，秋冬如何養生

秋冬要養生養心擺首位秋冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以“斂陰護陽”為根本。進補適度，注意保溫，保持清潔，適當運動都是十分必要的。但大多數人忽略了養生第一要養心，秋冬養生尤其要養心。精神上，要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內的陽氣得以潛藏。　　[b]1 進補適度[/b] 很多人認為，養生就是進補，其實不然，尤其是不能隨意藥補，飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。進補要適度，要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時，各地區的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。　　[b]2 注意保溫[/b] 秋冬時節，氣溫變化很大。衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，衣著過多、室溫過高，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，維護人體末端血管的微循環狀況良好。所以，秋冬季保暖十分重要。　　[b]3 保持清潔[/b] 秋冬時節也是疾病的高發季節，尤其是氣候的變化，呼吸道疾病增加，人體的抵抗力相對較弱，注意衛生，保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是內衣褲襪等，被褥也要勤曬洗。　　[b]4 適當運動[/b] 養生強調起居有序，要保證充足的睡眠，適當的運動。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目都非常不錯，同時不應該做過度、高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，效果會適得其反。　　但以上僅為健身之術，養生之本在于養心。正所謂根本清源，本末不可倒置。　　古語有之：心死而人完。不論從人的生理、心理上看，養生與養心，養身與養性，必須樣樣顧及。況且，“心”主其中，要占首位，已屬定位。一個人如果心性不佳、心緒不寧，勢必吃不香睡不甜，心慌氣躁，心驚膽戰，極易導致心力衰竭。還能談得上健康嗎？　　通俗來講，心腦共用，養心與滋腦相一致。心平氣和以養性，清心醒腦以養神。其目的都是為了養身、健身。腦衰心竭便是人之真老真死。　　專家研究證實，勤勞者比懶惰者長壽，愛動腦者比昏庸者健康，樂觀者比哀傷悶愁者漂亮。心靜才能細細審察事態，體味世道，感悟人生。心寬則體胖，心靜則身健，心平則氣順，心正則行端。　　現代養生理論有：心理養生、行為養生、環境養生、運動養生以及飲食養生等。無外乎心境平和、合理膳食、適量運動、起居有序。雖然說秋冬養生要從養心開始，其實任何時候養心都是養生的首要之務！

秋冬如何養生

4，秋冬季如何養生

到秋冬季節，人們都有這樣的感覺，皮膚變的緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火。“秋燥”常常為多種病痛孕發之根源，秋冬季節氣溫越來越低，人體的免疫力也隨著降低，尤其中老年人，容易舊病復發。人體的生理也要適應自然界的變化，若是體質虛弱，就難以適應這種變化，因此，秋冬保健成為當務之急。有專家人士說，秋冬保健在于“調”，具體怎么“調”，讓我們來看看吧。調養起居調養從清晨開始。秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，是一日當中最為舒適的時候。早睡早起是好習慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現，此類疾病在秋季發病率較高，而發病時間多在長時間睡眠的后期。秋季的適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對于預防腦血栓發病也是有一定意義的。秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛煉，以保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。調節飲食 “民以食為天”，飲食調理對身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節變換的規律，科學進食，由內而外地調養，這就是“食療”的功效。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等現象，這些現象常被稱為“秋燥”現象。當出現此種狀況時，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，潤肺生津，養陰清燥。時刻多補充水分及水溶性維生素 b和 c，多吃水果與綠葉蔬菜；不要過量吃瓜果，因為容易壞肚又損傷脾胃；少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱食物，以防溫病熱癥。飲食除以酸、潤為主之外，還須提醒的是，夏季過后，暑氣消退，人們的食欲普遍增強，加上秋收時候食物品種豐富，貪食的人們千萬記得要管住你的饞嘴，以免傷及腸胃。調氣養生秋冬季寒風蕭瑟，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會對身體的健康產生不少的影響。擺脫氣候帶來的情緒變換，應該調整好自身的精神狀態，振作精神，調整狀態，時刻保持樂觀向上的心態。調護運動金秋時節是開展各種運動鍛煉的好時期，我們可以根據個人的具體情況選擇不同的鍛煉項目，運動量不宜太大也不宜太劇烈。如郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。對于久居鬧市的人們來說，新鮮的空氣，身體的運動，外加愉悅的心情，何樂而不為呢？

就是喝茶泡枸杞子喝，多吃點水果，

5，秋冬養生吃什么最好

常吃溫補食物如加一人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸\效，手腳也能不再冰冷。　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如加一產的人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦

桂圓，黑芝麻，枸杞等補身體。

秋冬要養生養心擺首位秋冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以“斂陰護陽”為根本。進補適度，注意保溫，保持清潔，適當運動都是十分必要的。但大多數人忽略了養生第一要養心，秋冬養生尤其要養心。精神上，要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內的陽氣得以潛藏。 [b]1 進補適度[/b] 很多人認為，養生就是進補，其實不然，尤其是不能隨意藥補，飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。進補要適度，要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時，各地區的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。 [b]2 注意保溫[/b] 秋冬時節，氣溫變化很大。衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，衣著過多、室溫過高，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，維護人體末端血管的微循環狀況良好。所以，秋冬季保暖十分重要。 [b]3 保持清潔[/b] 秋冬時節也是疾病的高發季節，尤其是氣候的變化，呼吸道疾病增加，人體的抵抗力相對較弱，注意衛生，保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是內衣褲襪等，被褥也要勤曬洗。 [b]4 適當運動[/b] 養生強調起居有序，要保證充足的睡眠，適當的運動。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目都非常不錯，同時不應該做過度、高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，效果會適得其反。但以上僅為健身之術，養生之本在于養心。正所謂根本清源，本末不可倒置。古語有之：心死而人完。不論從人的生理、心理上看，養生與養心，養身與養性，必須樣樣顧及。況且，“心”主其中，要占首位，已屬定位。一個人如果心性不佳、心緒不寧，勢必吃不香睡不甜，心慌氣躁，心驚膽戰，極易導致心力衰竭。還能談得上健康嗎？通俗來講，心腦共用，養心與滋腦相一致。心平氣和以養性，清心醒腦以養神。其目的都是為了養身、健身。腦衰心竭便是人之真老真死。專家研究證實，勤勞者比懶惰者長壽，愛動腦者比昏庸者健康，樂觀者比哀傷悶愁者漂亮。心靜才能細細審察事態，體味世道，感悟人生。心寬則體胖，心靜則身健，心平則氣順，心正則行端。現代養生理論有：心理養生、行為養生、環境養生、運動養生以及飲食養生等。無外乎心境平和、合理膳食、適量運動、起居有序。雖然說秋冬養生要從養心開始，其實任何時候養心都是養生的首要之務！

冬季多吃白蘿卜

蘿卜

人參

6，秋冬季如合養生

吃時令蔬菜水果，不吃反季節果蔬。注意防寒保暖，多喝水、適當運動及保證睡眠。

、最好喝些含熱量多的湯：（容易吸收，又增添了營養）鯽魚湯啊牛肉柿子湯啊蘿卜羊肉湯等

冬季養生食譜大全冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“元憂平陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。 [養腎為先] 寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。 [溫食忌硬] 黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。 [增苦少咸] 冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。精神調養：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節性情感失調癥的發生。所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現。這種現象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。飲食調養：冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。起居保健：《黃帝內經》里指出：“早臥晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言）。冬季起居養生應注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。鍛煉強身：俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。答：秋季以養肺為主的。我摘錄一些資料你看看下例物品可以滿足需要：蓮藕潤肺止渴去秋燥\ 秋天天氣變得干燥，根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。藕就是當令滋補佳品之一。立秋過后，鮮藕成為人們餐桌上的常見菜肴。藕原產于印度，后引入我國已有三千余年的栽培歷史。藕分為紅花藕、白花藕和麻花藕三種。紅花藕，藕形瘦長，外皮褐黃色、粗糙，含淀粉多，水分少，糯而不脆嫩，煲湯用較好；白花藕肥大，外表細嫩光滑，呈銀白色，肉質脆嫩多汁，甜味濃郁，生食為好；麻花藕呈粉紅色，外表粗糙，含淀粉多。蓮藕生、熟食皆可，且藥用價值很高。用其制成的藕粉，能消食止瀉，開胃清熱，滋補養身，是婦女兒童、體弱多病者上好的流質食品和滋補佳珍。藥食皆宜鮮藕含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，故對缺鐵性貧血的患者頗為適宜。用藕輔以其他素材煲湯補血就是這個道理。蓮藕的含糖量不算很高，又含有較高的維生素C和膳食纖維，對于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人都十分有益。藕中含有豐富的維生素K，具有止血的作用，對于瘀血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及產婦極為適合。蓮藕生食，能清熱潤肺，涼血行瘀。如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、甘蔗汁等混合，用于治療熱病口渴傷陰，焦躁難解。蓮藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，延年益壽。婦女產后也可以食藕，婦女產后本忌食生冷，但唯獨不忌藕，這是因為它具有止血消瘀的特性。此外，藕有清肺止血的功效，肺結核患者食用也很好。我們平時食用藕時，往往把藕節棄之不用，其實藕節本身就是一味很好的止血藥。藕節因含有2%左右的鞣質和天門冬酰胺，其止血收斂作用強于鮮藕，用藕節搗碎后加適量紅糖煎服，對各種出血如吐血、咳血、尿血、便血、子宮出血等癥有一定療效。

7，如何秋冬養生

秋冬是養肺的季節，多吃點白色果蔬，梨子啊白蘿卜啊之類的、荔枝龍眼都不錯。

有條件的話可以燉點王八或龜湯，這類動物性屬陰，秋冬注重的是藏陽養陰。這段時間可以吃些梨蘋果等水果，防感冒和身體缺水。栗子有養胃脾的功效。經霜的蔬菜和水果最適合不過了，這段時間補身體最好不過。

羊肉燉山藥、紅棗、黃芪、枸杞。每周一次，連續三周。

早睡晚起，多運動，吃一些潤燥的食物。。。。

平衡飲食吧，不要只吃自己愛吃的。清淡一點。運動下。

關于養生首先要了解下《黃帝內經》，其中《黃帝內經·四氣調神大論》-------“ 夫四時陰陽者萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。故與萬物浮沉于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣！故陰陽四時者萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。” 要養生就要順應天地，效法自然，觀察下大地萬物，秋收冬藏。人如果能效法自然，也做到秋收冬藏，也就順應了自然！內經上還提到了如何效法自然：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這是內經上的一個總的原則，下面在給您闡述下：《史記》言：“夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。”古人倡導“天人合一”，與自然相應，與萬物共沉浮。許多現代科學家也強調，人就是宇宙的細胞，包含著宇宙的全部信息。所以我們要順天而行，借天之力來養生祛病，自然能得到上天的幫助。　　《黃帝內經》上說：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“去寒就溫，無泄皮膚”，“逆之則傷腎”。古人生活條件較差，冬天也沒有現在的暖氣設備，更不能隨時攝取足夠的熱量，因此避寒的方法主要是從太陽那里獲得能量，同時減少體內熱量的消耗，所以冬天里天一黑就要睡覺，太陽出來了再起床。這樣的養生法，放在今天，卻不能普及，因為大家一早就要去工作，很晚了才下班，還要看電視、上網，夜生活也很豐富，這就是現代人的生活方式，誰都不想改變這種習慣。但古人的養生法又的確是安身立命的法寶，那應該如何取舍呢？如果大家仔細分析一下《內經》這段“冬季養生”的文字，就會發現其實里面要叮囑我們的就是兩個字——“避寒”。　　“早臥晚起”為了“防寒”，“必待日光”為了“散寒”，“去寒就溫”為了“驅寒”，“無泄皮膚”為了“御寒”。　　“避寒”二字，并不難解，以現代人的生活條件，可以輕易做到，另外還有許多有效的方法，可以幫您把不小心進入身體的寒氣驅趕出去。為什么我們非要趕走寒氣呢？因為寒氣是導致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯，會使經脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會令筋脈拘攣抽搐，關節屈伸不利。《靈樞·天年》中黃帝問大醫歧伯，有人不能壽終而死的原因。歧伯回答：“薄脈少血，其肉不實，數中風寒……故中壽而盡也。”其中“數中風寒”便是早亡的一個重要原因。所以，我們要健康，我們要長壽，我們就要善于“避寒”。有很多時尚女性，冬天的時候，上身穿得厚厚的，下面卻只穿條裙子，這個裝束，雖然美麗“凍”人，卻是貽害無窮。俗話說：“風從頸后入，寒從腳底生。”雖然血總是熱的，但很多人氣血虛弱，或陽氣不足，新鮮血液很難循環到腳上去，沒有熱血的抵擋，寒氣便會乘虛從腳下侵入，所以為了您的健康，請穿上棉鞋、厚襪和暖褲吧。　　還有人一到冬天腳總是冰涼，即使蓋上厚被，也整宿不溫，那就請您多多練習"跪膝法"那就更好了。另外每晚用鹽水泡腳，不僅對暖腳有很好的效果，對凍瘡的防治也很有幫助。其實，每天若離單位不是太遠，步行上下班真是最好的冬季健身法了。我們走得不必太快，但一定要體會腳踩地面的感覺。有的人其實并不會走路，只是用腿拖著步子，腳卻抬不起來，結果鞋跟都磨偏了。有類似情況的朋友走路時需盡量用腳內側用力，這樣不但能增強肝脾的功能，鞋跟也不會再被磨損了。　　冬令進補，我們要吃些什么呢？怕冷的朋友可以多吃些羊肉、蝦類、姜、蒜、胡椒、咖喱等溫熱的食物。羊肉、香菜、蘿卜湯的補益力最強，又美味可口，可常吃無礙。若吃肉太多，別忘了吃些大山楂丸。《內經》上說：“秋冬養陰。”這句話對于五心煩熱、陰虛火旺、口干喜飲的人最為適宜。烏雞、鴨肉、甲魚、銀耳、百合、蓮藕等，都是最好的養陰佳品。此外中藥六味地黃丸更是養陰第一藥。進補的關鍵是要看體質，畏寒體質則補陽，虛火體質則滋陰。　　還有的人，陰陽平衡，身體健康，仍想在冬天讓自己更強壯些，我建議您可以艾灸肚臍下的關元穴，再加上胃經的足三里，兩穴每天各灸15分鐘，灸它個冬三月。據說，此法是許多百歲老人的長壽秘方。　　“鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯”，冬天是萬物休養生息的季節，也正是我們身體儲存能量的最好時機。當我們在寒風中呵手跺足，在飛雪中嬉鬧玩耍時，我們的心里卻溫暖如春。因為，我們時時為蒼天的厚愛而感動，更為這份感動而欣喜。