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1，應該如何克服焦慮癥

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應該如何克服焦慮癥

2，如何克服焦慮癥

吃藥吧，別放棄治療！

放寬心態，多休息，多快樂，多自信，凡是往好的方面想

壓力源于情緒的緊張，屬于心理問題。一花五葉心理康復中心專業提供心理問題解決方案，qq2860732309祝好運

請問你對什么焦慮呢？

想一想一些開心的事情，自然就好了

如何克服焦慮癥

3，怎樣克服焦慮癥

您好！下面是專家指點的趕走焦慮的方法，希望對你有所幫助。專家：七個方法讓焦慮煙消云散首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。第二點就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。第三點得識別你的期望是什么，挑戰又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。第四點是看看你焦慮的范圍，否關系到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活? 第五點是你如何對待失敗?焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。第六點是使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。最后一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能后退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦里發生了什么? 當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這里的。它激活的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。

一談到考試焦慮癥，很多學生都會感覺可怕。天橋醫院的專家稱，其實考試焦慮癥并非都是壞事。適度的焦慮能夠激發人的潛在能力，使人努力，但如果焦慮過“度”了就會起副作用。這個“度”就是以是否影響到人的正常生活和學習為標準。徹底克服考試焦慮癥的七招： (一)、提前熟悉考場，消除陌生感。 (二)、默念對自己具有積極自我暗示的語言，盡量回憶自己成功的考試經歷。 (三)、如果心情緊張，不妨做幾次深呼吸。眾多考試焦慮癥案例表明，除了實力，考生情緒的好壞是影響考試成績高低的重要因素。 (四)、當試題發下來后，可能離考試還有幾分鐘時間，這時雖不能用筆答題，但可以瀏覽試卷，將注意力漸漸放到答題上來。穩操幾個易題和熟題，讓自己產生“旗開得勝”的快感，使自己很快進入最佳思維狀態，即發揮心理學上所謂的“門坎效應”，會增加一份自信。 (五)、遇到棘手問題時，學會寬慰自己：此時做不出來，待會換個角度一定行。此法是考生克服考試焦慮癥的有效方法之一。 (六)、注意字跡工整規范，則將產生“光環效應”，減少隱性失分。 (七)、進行積極的“自我暗示”法，如：“放松點兒，自己能應付得了。”、“這沒什么，就是有點兒焦慮，焦慮總會過去的。”、“相信我一定能做出，如果自己不會別人也不會。” ……通過暗示，能夠減輕心理壓力，消除考試焦慮癥緊張的情緒，達到鼓舞斗志的目的。中華腦康網

怎樣克服焦慮癥