孕婦前三個月的食譜，求孕婦懷孕期間的飲食和注意事項及禁忌

來源：整理時間：2022-10-10 02:45:55 編輯：深圳本地生活手機版

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1，求孕婦懷孕期間的飲食和注意事項及禁忌
2，孕婦食譜前三個月飲食
3，孕婦頭三個月食譜
4，懷孕三個多月夢到與人同房肚子里的寶寶沒事吧
5，孕婦應該如何合理飲食
6，懷孕50天今天做了B超一切正常請問應該什么時候再去醫院檢查
7，孕婦在冬天飲食要注意哪些
8，孕期初三個月飲食方面應該注意什么
9，懷孕兩個月吃什么

1，求孕婦懷孕期間的飲食和注意事項及禁忌

想聽實話嗎？呵呵~~往下看。不必刻意的補什么。但飲食當中，最不可少的就是水果、牛奶豆漿。面食和米等要少吃。不然體重增加的厲害，生完了想恢復就不可能的。辣的不要吃是最好。不然小寶寶生出來后臉上就是紅豆豆，上火所致的。心情好是最重要。休息也很重要。不要感冒，感冒了不要吃藥，多喝開水，姜湯加胡椒加紅砂糖。最最注意就是，家里不要養寵物了。比如：狗，貓。不然小寶寶會得過敏性皮膚病。根本看不好。

求孕婦懷孕期間的飲食和注意事項及禁忌

2，孕婦食譜前三個月飲食

孕婦食譜前三個月飲食孕婦食譜前三個月飲食，懷孕前三個月又稱孕早期，前三個月對于胎兒來說是很重要的，而且飲食也是相對的重要，我為大家整理好了孕婦食譜前三個月飲食的相關資料，一起來看看吧。孕婦食譜前三個月飲食1 女性在懷孕前三個月是胎兒器官發育，以及神經發育的一個重要階段，所以在飲食上孕婦應該均衡飲食，補充多種營養。 1、飲食上應該多吃高蛋白的食物，比如雞蛋、雞肉、瘦肉等，因為高蛋白的食物可以提高免疫力，對于胎兒的器官發育比較有利。 2、可以適量吃新鮮的水果以及新鮮的蔬菜等，因為水果和蔬菜當中含有豐富的維生素，特別含有葉酸的成分，可以避免胎兒出現神經發育缺陷等疾病。 3、可以適量吃魚肉，因為魚肉當中不僅含有豐富的蛋白質以及礦物質元素，而且還含有DHA的`成分，DHA的成分可以促進胎兒的大腦發育，對胎兒的生長發育是比較有利的孕婦食譜前三個月飲食2 萵筍炒蝦仁食材：萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒1個、紅朝天椒1個、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量。做法： 1、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻。 2、坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起。 3、鍋中留底油，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下。 4、接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調味關火。 5、最后放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結合起來。功效：萵筍和蝦仁營養價值都極為豐富，讓媽媽更加強壯。雞肉起司卷食材：雞胸肉1塊、奶酪2片、火腿1根、雞蛋2個、面粉適量、面包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥姜蒜粉適量。做法： 1、將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。 2、然后撒上鹽、胡椒粉、蔥姜蒜粉和少許白糖腌漬一下。 3、先在腌漬好的雞肉片上鋪一層奶酪。 4、然后放上火腿片。 5、卷起。 6、拍上層面粉。 7、然后裹層蛋液，最后再裹上面包糠。 8、用平底鍋小火煎至金黃就可以了，取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了，切的時候小心奶酪流出來。功效：雞肉起司卷香脆誘人，能補充營養，全面提高孕媽的身體素質。姜汁藕片食材：藕1節、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。做法： 1、將藕洗凈去皮，切片，姜去皮，切成末。 2、碗內放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油，調成汁待用。 3、鍋內加清水燒沸，將藕燙一下，撈入碗中。 4、加姜末、精鹽拌勻，撈出來涼2分鐘。 5、再裝入盤內，然后澆上對好的汁即成。功效：藕最能補養心臟和脾臟，預防貧血，協助肝臟的運動。而加入姜汁，讓這道菜更加清新。孕婦食譜前三個月飲食3 孕婦在懷孕前三個月首先要注意蛋白質的攝入，孕婦可以補充一些魚肉、奶類、蛋類、雞肉、牛肉等，各種維生素也是必不可少的。孕婦在懷孕早期，如果沒有明顯的孕吐反應，可以適當增加新鮮蔬菜、優質脂肪酸，各種礦物質，對胎兒體格發育和智力發育都是不可缺少的。但是不要吃一些辛辣刺激生冷油膩的食物。可以吃黃金玉米燴雞丁。用料：雞胸肉100克，胡蘿卜半根，玉米粒50克，青豆少許，色拉油，調味料少許。做法：將雞肉洗凈切丁，胡蘿卜去皮切丁備用，加入色拉油燒至7份熱，將所有食材放入鍋中翻炒，加入適量的調味料，大火煮開即可食用。

孕婦食譜前三個月飲食

3，孕婦頭三個月食譜

1、素炒三丁。用料：香菇，胡蘿卜，豌豆，蔥姜蒜，生抽，耗油，糖，水淀粉。做法：胡蘿卜，香菇焯水瀝干水份，切成1厘米的小丁，豌豆焯燙3分鐘撈出瀝干，蔥姜蒜切末備用，炒鍋燒熱后倒入油，待油5成熟時放入蔥姜蒜末炒香，放入香菇丁1分鐘，再放入胡蘿卜豌豆丁翻炒2分鐘，加入生抽和耗油，糖翻炒，待湯汁慢慢開始收干時，淋入水淀粉均勻攪拌，然后入盤。2、蝦仁豆腐羹。用料：嫩豆腐1塊，蝦仁10只，香菇8朵，雞蛋2個，香蔥，鹽，料酒，香油。做法：將豆腐攪打成泥狀，干香菇泡發，雞蛋打入豆腐泥中，攪拌均勻，蝦仁切丁，泡發的香菇切成丁，倒入豆腐泥中，調入鹽，料酒，胡椒粉，徹底攪拌均勻，任何將豆腐泥乘入碗中，放入蒸鍋中大火蒸10分鐘左右出鍋，滴入香油。3、酸梅湯。原料：烏梅，陳皮，洛神花，甘草，桂花，檸檬，土紅糖，水。做法：除桂花干跟檸檬外，所有材料在碗中沖洗，將清洗后的材料放入砂鍋中，大火煮開，小火慢燉40分鐘，然后放入桂花干跟老紅糖，待紅糖化開后，桂花干沉淀，湯汁溫手時倒入涼水壺，檸檬切片一同放進冰箱冷藏。4、孕婦在懷孕前三個月首先要注意蛋白質的攝入，孕婦可以補充一些魚肉、奶類、蛋類、雞肉、牛肉等，各種維生素也是必不可少的。孕婦在懷孕早期，如果沒有明顯的孕吐反應，可以適當增加新鮮蔬菜、優質脂肪酸，各種礦物質，對胎兒體格發育和智力發育都是不可缺少的。但是不要吃一些辛辣刺激生冷油膩的食物。

孕婦頭三個月食譜

4，懷孕三個多月夢到與人同房肚子里的寶寶沒事吧

懷孕三個多月了,昨晚和老公同房了,寶寶沒事吧從頭再來_Gs8c 2015-04-01 08:12 瀏覽33333 推薦回答你好,一般懷孕前三個月和后三個月不允許同房,

記得高考完以后我夢見自己每一科的分數，結果成績出來以后，驚人的相似。真是日有所思夜有所夢耶。你能夢見孩子，孩子知道你在夢他，這樣心有靈犀的感覺應該是一個女人這一輩子最美好的事了。好好珍惜和你的寶貝共同呼吸的時光，偉大的母親*^_^*

5，孕婦應該如何合理飲食

1、懷孕初期（前3個月）。此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。 2、懷孕中期（4-7個月）。此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。 3、懷孕末期（最后2個月）。胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

6，懷孕50天今天做了B超一切正常請問應該什么時候再去醫院檢查

您好。首先祝您孕育個健康的寶寶。第三個月時要做一個正規檢查，包括血壓、血常規、尿常規、心電圖、B超、肝功、血糖測試、白帶。目的是為了確定懷孕后，身體是不否有異常。

一般來說懷孕6~7周要做一次B超 24周要做一下彩超 38周要做一下。這3次是必須的，其他的都是可以選擇的。

聽醫生的話

妊辰反應因人而異，如果沒有其它不良反應就沒事。這些是我生產完的體會，希望對你有幫助。什么都不是絕對的，盡量做好吧。外在的：盡量不去人群密集的地方，不能熬夜，不能勞累過度，不能生氣，更不能哭泣，遠離有輻射的環境（電視、電腦、微波爐、電磁爐、CT室），不能接觸煙酒，離抽煙的人群遠點，不能穿高跟鞋，不能燙染頭發，孕早期和孕晚期不能行房事，不要擠壓到肚子，不能跑跳，不能化妝，不能著涼，不能拉肚子，不能吃藥，（除了葉酸和鈣），什么藥物都有副作用，如果用藥必須遵醫囑。內在的：不能吃涼的食物（冰淇淋之類），不能吃刺激性食物（辣椒，麻椒之類），不能經常吃容易上火的食物，以免大便干燥。盡量不吃油條和油炸食物，不喝咖啡和碳酸類飲品。有益的食物：核桃、黑芝麻、各種新鮮水果、蔬菜（花菜、西蘭花、卷心菜都很好），各種米、豆類，多吃含蛋白質多的食物，孕婦奶粉，孕晚期補鈣，葉酸應該是懷孕之前3個月就服用的，一直服用到懷孕后3個月。條件允許可以每天吃一只海參，不但對孕婦本身好，以后對奶水的質量也起到很大的作用。海魚最好，其中帶魚含豐富的卵磷脂，不一定多吃肉就好，營養均衡最好。經常散步，不要坐太久也不要老躺著，保持心情舒暢，心情的好壞直接影響胎兒。天天生氣吃的再多再好也白費。祝好孕！

7，孕婦在冬天飲食要注意哪些

　一、整個孕期母親體重要增加9～15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。對早孕反應引起的惡心、嘔吐，可以少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。　　二、孕期中間3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。　　三、在孕期最后3個月內，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。　　四、孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當于200克豆腐或大米。　　五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來制造紅血球，每天的需要量是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物，每周吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，但孕婦不宜飲茶。　　六、如果孕婦乳制品吃得不多，宜服用鈣片，并多曬太陽。　　七、供給充分的維生素，每天要進食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。　　八、控制食鹽用量，菜不要太咸，對下肢浮腫的孕婦，更要注意。

別感冒

孕婦吃什么蔬菜好為了更好的補充營養孕婦應該購買新鮮的蔬菜或者水果,營養價值比較高些,在貨架上擺放了幾天的的蔬菜就不要買了! 一、菠蘿(菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,并能有效幫助消化吸收),柑橘類、草莓、獼猴桃和. 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。二、土豆、西紅柿、萵筍、紫菜、菠菜,黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。三、橙子、橘子、山莓、黑莓、及香蕉含有適量的葉酸,在妊娠期（特別是懷孕的前三個月），葉酸很重要。四、栗子,核桃等干果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。五、綠葉蔬菜:紫椰菜、圓白菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。六、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。七、豌豆、扁豆等豆類，富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。八、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質。

少吃涼的

8，孕期初三個月飲食方面應該注意什么

盡量少吃些上火的事物想要寶寶聰明吃多點果核:例如花生.核桃吃多點黃豆:早上喝杯豆漿.熬多點豬骨黃豆湯多散步會讓你更容易把孩子生下來牛奶+蛋白粉是必不可少的盡量不要吃得太咸保持心情好就可以了，吃點葉酸，鈣片。不要吃太多油膩的東西

1．蛋白質：研究證明，孕婦缺乏蛋白質，除了容易造成流產外，還會影響胎兒腦細胞的正常發育，造成嬰兒發育障礙。蛋白質供應不足，還會造成妊娠貧血、營養性水腫及妊娠高血壓綜合癥的發生。孕婦必須攝入足夠的蛋白質以滿足自身消耗及胎兒正常生長發育需要。世界衛生組織建議，婦女妊娠后半期應該每日至少增加9克優質蛋白質營養，相當于300毫克的牛奶，如果以植物性食物為主，則需要增加15克蛋白質，相當于大豆40克，豆腐干75克，或主糧200克。可見，孕婦在妊娠中、后期應盡可能多食瘦肉、禽、魚、蛋等富含蛋白質的動物類食物，如經濟條件有限，則需要多吃大豆類制品。 2．鈣和磷：胎兒的骨骼成長需要大量的鈣和磷。這樣，母親身體中就必須供給胎兒足夠的鈣和磷。如果孕婦的鈣磷攝入不足，可導致孕婦骨質軟化和嬰兒先天性佝僂病或低鈣性驚厥，也將嚴重地影響嬰幼兒的身體與智力的發育。孕婦每天鈣的需要量是正常人的一倍以上。牛奶、蛋黃、豆制品、蝦仁、蝦皮等含鈣較多，而磷存在于麥片、大豆、羊肉、雞肉等食物中。食用以上食物可以增加孕婦所需要的鈣和磷等。孕婦懷孕到5個月以后，便可多喝些骨頭湯，或將小魚油炸后連肉帶骨一起吃掉，這樣可以補充更多的鈣與磷。 3．鐵：胎兒在母體內發育每天都需要5毫克左右的鐵，而孕婦在懷孕期間血容量增加，分娩時也要失掉一部分血。因此，孕婦對鐵的需要量很大。如果鐵的供應量不足，孕婦就會貧血，繼而影響胎兒的發育，使新生兒貧血。因此，孕婦應該多吃一些含鐵量較豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、肝、心等，其中雞蛋為最好，可全部被利用。在主食中，面食含鐵一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有條件時應鼓勵孕婦多吃些面食，如面條、面包等。 4．鋅：婦女在妊娠期間因鋅的需要量劇增。如果鋅供應不足，就容易導致胎兒畸形，還可能引起孕婦本人味覺異常和食欲減退。動物性食物是鋅的可靠來源，如牛肉、豬肉、牡蠣、肝、腎等都有易被吸收利用的有機鋅。 5．碘：碘是甲狀腺素的重要成分。婦女在懷孕期間其甲狀腺功能旺盛，基礎代謝升高，從而對碘的需要量增加。孕婦缺碘會使胎兒生長遲緩，造成嬰幼兒智力低下甚至癡呆，還可以發生先天性克汀病。因此，孕婦應該注意經常吃一些含碘的海產品，如海帶、紫菜、蝦等。 6．維生素：孕婦還應該注意補充多種維生素。孕婦對葉酸的需要量比正常人高4倍，缺乏葉酸，孕婦易發生巨幼紅細胞性貧血，嚴重者可引起流產；維生素C如果供應不足，會增加孕婦患缺鐵性貧血的可能性，維生素C還對胎兒的骨骼、牙齒的正常發育，造血系統的健全和增強機體抵抗力有促進作用；維生素D有調節鈣磷代謝的作用，可預防和治療佝僂病；維生素A能幫助胎兒正常生長和發育，防止新生兒出現角膜軟化癥。不過，攝取維生素D等過量，也會導致胎兒中毒。因此，要在醫生指導下補充，不要過分亂服。此外，維生素B族對于孕婦和胎兒都很重要，也要注意補充。 孕婦如果食欲較好，那么，維生素及其他營養素應盡可能通過合理安排膳食而獲得，而不要過多地去服用藥物。近些年來，不時有報告一些孕婦由于大量服用魚肝油、鈣制劑、各種含激素的保健品，而使新生兒長出牙齒或其他畸形的病例，應引以為戒。

多吃一些新鮮的水果和蔬菜,天然的豆制品.核桃補腦的,可以讓你的寶寶更聰明.少吃辛辣的,海鮮容易發也要少吃.

9，懷孕兩個月吃什么

懷孕初期的營養飲食一、孕期如何科學合理營養首先，孕期的合理營養應該遵循食譜廣的原則，做到粗細搭配、葷素并用，每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有，才能達到全面科學合理的營養要求，保證胎兒的正常生長發育。特別需要注意一下幾點： 1、在孕期要保持適宜的體重增長。體重增長既不能太慢，也不能太快太多！因為過慢的話，影響胎兒發育，造成營養不良。發育遲緩等。而體重增長過快也會導致巨大兒，增加難產的危險，而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對孩子出生后的生長發育也可能不利。 2、注意平衡膳食和合理營養每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替！ 3、預防孕期貧血女性本來就很容易出現缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現，這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血制品，以及大豆及其制品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。 4、不要吃不干凈變質或污染的食物 5、不要吃過限、過甜和過油膩的食物 6、避免刺激性的食物例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠離，也就是遠離被動吸煙！ 7、不要盲目進補不要以為孕期就可以隨便進補，在市場上面隨意去買一些補品回來吃。有的營養品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導致不好的后果，例如人參，桂圓等。而在孕期服用營養補充劑也需要在醫生或營養師的指導下使用。二、懷孕早期的飲食懷孕前3個月，由于胎兒生長較慢，孕婦的飲食與孕前差別不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕婦會出現早孕反應，個別人還非常激烈，因此這個時期的飲食，應該以清淡為主，多吃點易消化，清淡少油膩的食物，最好是符合孕婦口味，即選擇自己平時愛吃的食物！這個時期，需要多休息，不要不吃東西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆類及其制品，魚類，雞蛋，奶類等，多喝水，如果早孕反應劇烈，需要去醫院看醫生。三、如何消除或減輕早孕反應： 1、保持一個好的心情。明確這不是疾病，可以采取轉移力的方法，可以和丈夫一起看電視，聊天，和朋友聊天逛公園，觀花賞景等。同時要記住，這個時候你不是一個人，注意不要忘記飲食，因為你還要為了孩子著想。 2、膳食方面注意合理搭配以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不要挑食。早晨起床會出現惡心嘔吐癥狀，這是因為空腹的原因，晚上可在床邊放點愛吃的零食，早上起來就放點在口中，會有所緩解癥狀！如果有的人愛吃酸性的食物，在這個時期可以多吃點酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食欲。在這個時期，可以適當多喝點粥，粥最好也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點清淡的湯。多食用粗糧雜糧，以補充纖維素，預防孕期可能出現的便秘，并能補充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。 3、消除心理負擔不要想得太多，例如是不是胎兒會出現問題啊，會不會影響工作啊，會不會使體型改變啊，害怕生孩子啊等等，這些都是不必要考慮的，這個時候丈夫要耐心細心勸導，并忍耐孕婦出現的一些情緒上的變化，并要多陪陪她！四、孕早期的膳食安排： 1、食譜舉例：早餐：牛奶250ml，白糖10克；饅頭：標準粉100克，醬豬肝：10克；芝麻醬：10克，水果（蘋果梨等）一小半或者一半。午餐：米飯：大米100克；豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克；排骨燒油菜：50克。油菜100克；蛋花湯：雞蛋50克，紫菜5克。午餐后可加點：草莓100克，面包50克。晚餐：二米飯：大米50克，小米25克；鮮菇雞片：雞胸片50克，鮮蘑菇50克；海蠣肉20克，生菜200克。晚點：牛奶250ml。一天的油用量不要超過20克。說明：這個食譜是根據一般情況下制訂的，其中的一些菜可以換成別的菜，可以加上魚類的，不過注意膳食應該多樣化。 2、食譜舉例：早餐：豆漿250ml，白糖10克，饅頭：標準粉50克。雞蛋炒西紅柿：蛋50克，西紅柿150克。午餐：米飯：大米100克。炒豆腐：豆腐100克。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。拌芹菜：芹菜100克（或熗菠菜100克）。午點：水果150克（各種水果可以交替吃）晚餐：花卷：面粉100克；香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克；雞蛋炒蒜苗：蒜苗100克，雞蛋50克。蝦皮紫菜湯：蝦皮10克，紫菜10克。晚點：牛奶250ml，餅干50克。懷孕初期的衛生習慣懷孕后，皮下脂肪日益豐腴，汗和皮脂也比以前增多，如不經常清洗，會使皮膚發癢，很容易得皮炎。因此，要經常洗澡凈身。夏天因為出汗較多，最好每天都洗。沐浴時，水不要太熱，太熱易使人疲勞；水也不要太涼，太涼會引起子宮收縮和出現蛋白尿。水溫最好是控制在40℃左右。同時，要注意洗的時間不要超過5~6分鐘。洗得時間太長，會引起頭暈，更易著涼感冒，還會使纖維組織變軟。洗時動作要輕緩，注意身體平衡，千萬不要跌跤。洗后，最好能有身心舒暢、食欲增大、夜間安睡的效果。懷孕初期皮膚會變得粗糙、敏感，這是皮脂腺分泌失調所致。所以，不必亂抹藥或者更換化妝品。如果情況不是特別糟糕，不必求醫，也不必著急，仍可用以往的化妝方法。值得注意的是，要經常洗臉，保持臉部清潔，充分休息，攝取適當的營養，到了第5個月，一切都會好轉。

就吃普通飯就行！

核桃。純牛奶。酸蘋果。酸梅。