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1，中考體育籃球繞桿標準時間
2，籃球運球繞桿技巧四步法
3，中考籃球繞桿場地標準是什么
4，籃球繞桿技巧
5，籃球繞桿間距是多少

1，中考體育籃球繞桿標準時間

學生須在規定場地繞桿運球。籃球運球男生滿分時間為11.1秒，女生滿分時間為13.4秒。足球運球男生滿分時間為9.4秒，女生滿分時間為12.3秒。測試時，考生聽到測試儀器發出“開始測試”指令后運球通過起點感應桿，測試儀器此時開始計時。考生需按規定線路運球依次過桿，測試結束時考生需運球再次通過終點感應桿，測試儀器停止計時。測試過程中，考生在最后標志桿與終點線之間位置至少要有一次運球動作。籃球運球考試要求考生須單手運球。考試用球分別為7號籃球和5號足球。中考時藍球繞桿時間標準是滿分男生是10.4秒，女生是12.8秒。

中考體育籃球繞桿標準時間

2，籃球運球繞桿技巧四步法

籃球運球繞桿技巧四步法：第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球　　第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前后運球。要注意，運球的時候并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的.落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習。　　第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體后交叉運球練習。　　第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運

籃球運球繞桿技巧四步法

3，中考籃球繞桿場地標準是什么

中考籃球繞桿場地標準是考試場地長20米，寬7米。起點線前5米處開始設置標志桿，共設5排，每排2根；各排標志桿之間相距3米，同排的兩根標志桿底座中心點之間相距1米，距同側邊線3米。中考籃球特點考生持球站立在起(終)點線后，發令員發令后，考生兩腳方可移動，并按圖中箭頭所示方向運球依次過桿。運球過程中，若考生暫時失去對球的控制，但球未出測試場地，考生可自行撿回，在對球失去控制處繼續運球，計時不停表。每名考生有兩次考試機會，最終成績為兩次較次成績中較好的一次;兩次考試均犯規無成績者，只可再增加一次機會。籃球繞桿運球占20分值，該項目考察學生的籃球運球技巧。這個項目成績相對穩定，很少會出現零分現象，但是由于時間要求較高，想要取得滿分也是特別困難的。

中考籃球繞桿場地標準是什么

4，籃球繞桿技巧

1、在進行籃球繞桿動作時，將自己的姿勢調整為慣用腳在前，另一只腳在后，屈膝降低身體的重心，重心放在前腳，雙手護球隨時準備發力蹬地出發。好的準備動作可以讓自己更快的達到目標地點，更好的完成籃球繞桿動作。2、到達目標后，集中注意力聽取發令哨響，進行繞桿運球動作要快，腳的落點保持在標志桿的正側面或稍超越標志桿的位置。3、進行籃球繞桿轉身時要降低重心，肩膀盡量貼桿完成，用彎腰、屈膝的姿態完成轉身動作。籃球繞桿運球的動作想要快速完成，需要自己要要跑得快的同時熟練的掌控手中籃球的方向，考驗自己的球的熟悉度、帶球變向跑能力和沖刺能力，想要順利完成可以多做一些籃球球性練習和腳步移動練習，練習可以用左右手運球來練習，運球的數量為1組30次，運球2—3次，讓自己更快的熟悉球性，再添加腳步的鍛煉來使自己得到提升。

5，籃球繞桿間距是多少

一米和三米，兩桿之間的間距是一米，直線方向標桿間距為三米。在完整的籃球繞桿技術中，出發線到第一組標志桿距離5米，2次運球，往返8個桿間，8次運球，轉身2次運球，沖刺2次運球，共計最少16次運球完成全程繞桿。籃球繞桿動作技巧：右手運球時，右腳前、左腳后，右腳腳尖離出發線空一腳的位置。屈膝降低重心，重心在右腿上，左腳腳跟稍抬起，隨時準備蹬地啟動出發。右手在球上，左手在側面護球，球不可越線，兩臂自然彎曲。中途繞桿跑，右腳超過欄桿，左腿第一步盡量大距離向前邁出，三步到達下一個欄桿，左腳超過欄桿。注意在運球跑的過程中重心盡量要放低，保持平穩運球。四步兩次運球完成轉身，彎腰、屈膝、降低重心，肩膀盡量貼桿完成轉身，第四步時右腳踩在標志桿的正側面或稍微超越，腳尖內扣。兩步一次運球完成轉身，彎腰、屈膝、降低重心，肩膀盡量貼桿完成轉身，左腳向兩桿之間邁出，旋轉髖關節，右腳邁步超過對面欄桿。沖刺是從倒數第二個標志桿開始的，將沖刺定義為4運球：最后一次桿間、2次運球到達終點、沖刺到過終點后在運1次球。