欧美人妖视频,国产精品久久久久久久久久ktv,免费成人美女女

1，參加跑酷都需要準備什么用品

你說的是酷跑吧一種極限運動

參加跑酷都需要準備什么用品

2，深圳那里賣田徑用具的

超市里就有！

這個啊可以到體育商場啊

深圳那里賣田徑用具的

3，跑酷用品

主要是鞋 k-swiss ariake，專為跑酷設計，APK穿，不過價格有點貴，我現在穿這雙 adidas的跑鞋，urban穿，比較好的700左右衣服褲子。。。運動點就行護具。。。一般不用，用的話主要是手套，迪卡儂有

跑酷用品

4，跑酷裝備有哪些

不用太多一件T恤衫，一雙輕便的跑步鞋以及一條運動褲就可以了但最好要戴護膝護腕和頭盔我個人意見還是帶上必要的護具例如護腕手套還是根據你自己的條件如果你感覺動作沒有危險性有把握就不用帶

建議穿短袖T恤。鞋子用李寧的貓爪最好。褲子稍微松點的越野褲或者寬松的牛仔褲。不要蹦太緊的。跑酷需要基礎。最好能以前練過BREAKING的。不然玩起來動作不流暢。而且跑酷的宗旨是兩點之間直線最短。SO，YOU KNOW基礎很重要，最好加個俱樂部練。不然對自己不好，無論是身體還是技術

5，跑酷需要的裝備有什么

建議穿短袖T恤。鞋子用李寧的貓爪最好。褲子稍微松點的越野褲或者寬松的牛仔褲。不要蹦太緊的。跑酷需要基礎。最好能以前練過BREAKING的。不然玩起來動作不流暢。而且跑酷的宗旨是兩點之間直線最短。SO，YOU KNOW基礎很重要，最好加個俱樂部練。不然對自己不好，無論是身體還是技術基本素質要求 1.身體協調性很重要，也講天賦。如果天生協調性好，那玩起跑酷起步是非?？斓模绻焐筒缓茫蔷陀悬c“麻煩”了，一定得花大工夫好好練練身體協調性。 2.力量是不可或缺的東西，可以說，力量跟不上的話，永遠只能停留在某個臺階而不能進步。肩部、臂部、背部、腹部，還有下肢的力量，要全面練習。 3.彈跳不是一定必需的素質，但對跑酷有很大幫助。 4.其實最重要的是，勇氣！每個人都有恐懼心理，但事實往往是，越緊張，身子越放不開，越容易受傷。除了自己戰勝心魔之外，還要到類似室內訓練館的地方練習，因為這種地方備有墊子，在練前空翻、后空翻、墻壁翻轉時，不容易受傷。找到自信后，就可以出去實戰了。鍛煉時的基本功要求，簡單的動作要求及鍛煉方法 ⒈韌帶要求——最重要的項目，尤其是針對腿（劈腿），手臂和腰部（拱橋）而言； ⒉彈跳能力——可以利用蛙跳來鍛煉。慢慢地從矮到高，近到遠。而且要鍛煉著地的準確性； ⒊落地即起——十分強調距離感的項目。人在遠處或高處跳躍落地時，再利用側滾馬上站起來或繼續下一個動作； ⒋手／肘彈跳——在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時。同時利用手或肘部在墻壁上的推動來增加跳躍的距離； ⒌準確／精確跳躍——鍛煉從一個目標跳到另一個目的地。從開始的近距離到最遠的距離跳躍，是為了鍛煉著地的準確性； ⒍翻墻——最基本的鍛煉。一陣輕松的助跑之后，快到目標時力量開始上提，先利用一個腳頂著墻壁，然后手抓著墻。再馬上用另一只腳推墻，將第一只踏墻的腳頂上去，雙手再助力一下。一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉身上去的； ⒎TIC-TAC——鍛煉時最常用到在避開一些障礙物的普通手法。速度不能減低太多，在跑的過程中，當你前面出現一口井，那就踏著井口附近的樹或墻面，彈過去再繼續向前跑。整個過程只能用腳，手不能用！高手可以踏4、5次翻過去；當跑步方向與墻面平行，比如巷道里邊，如果前面路被擋住，則借助墻面，在墻上跑幾步，然后落地繼續。 ⒏手／肘彈跳后手抓——鍛煉手的反應速度。利用手跳之后馬上再利用手繼續快速地抓住下一個目標！也可以用一手跳一手抓或兩手從一個墻壁推彈后去抓另一個墻壁等； ⒐降落練習——高運彈跳之后，落地時只利用雙腿來緩沖，而不能利用側滾來繼續下一個動作； ⒑盲跳——這個比較危險。在熟練準確性跳躍之后。在某些情況下的跳躍過程中可以閉上眼睛。但是照樣能感覺到自己要降落的目的地；只要你跳躍之前已經掃描過目標位置，然后在跳躍的過程中根本就不去理會目的地，這個就是盲跳； ⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要盡量回到原位； ⒓前翻及后翻——可以用手來支撐。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要盡量回到原位； ⒔平衡感——最常見的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地； ⒕側空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半時，在空中突然慢下來再著地）； ⒖貓跳躍——學貓的動作那樣。從一面墻跳到另一面墻時學貓的降落方法！一般有兩種方法，腳滑法和手抓法； ⒗猩猩跳躍——常見的基本功。像猩猩一樣，在奔跑的過程中用我們的雙手按著障礙物然后雙腳打開跨過去； ⒘精確度及平衡訓練——在一根管子上來回行走及學貓爬； ⒙插入練習——在奔跑的過程中利用單腳或雙腳甚至身體任何一個部位先開始沖進一個進口處，如：天窗，窗口等； ⒚空翻／手翻過障礙——一般先從側翻開始的。高度都是以腰部的高度先開始的，剛開始可以先用手撐一下或讓朋友在旁邊幫忙推一推； ⒛單杠練習——可以用來鍛煉手抓力量。對一般想練空翻的朋友來說，先從單杠中找出在空中翻身或轉身的感覺是最安全的。