中文字幕亚洲在,亚洲一区二区三区香蕉,成人软件在线观看

本文目錄一覽

1，吃什么能減肥
2，吃什么能減肥
3，吃什么能減肥
4，吃什么能減肥

1，吃什么能減肥

那就多了啊

一日兩餐減肥法這是一種控制性很嚴(yán)格的飲食減肥法，肥胖者可以很容易地一周減肥0．9-1．4千克。該飲食法-日兩餐，食物選擇要在規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行。這種減肥法的食物選擇范圍較廣，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可達(dá)到減肥的目的。每一餐包括如下內(nèi)容：100克瘦肉或家禽或魚或海產(chǎn)品；一小盤白菜；半片薄烤面包；一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調(diào)味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。不管進(jìn)餐相隔多長時(shí)間，一天只能吃兩餐。幾天后，肥胖者的體重會很快下降。一日兩餐減肥法一般需堅(jiān)持21天，如果已達(dá)到理想體重，則可提前停止該飲食。采用這種飲食減肥法后，由于被消化的食物不足，腸蠕動會降低，這時(shí)可借助于緩瀉劑或甘油，3-4天后會轉(zhuǎn)為正常。要特別注意大量飲水(一天6-8杯)。這種減肥法的減肥效果比較理想，肥胖者的精力會更加旺盛，活動后出汗減少，高血壓緩解，膽固醇有所降低，不規(guī)則的月經(jīng)會變得規(guī)則，性欲增強(qiáng)，生育能力改善，許多與超重有關(guān)的癥狀和體征也逐漸消失。

喝減肥茶吧。

巴豆

第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的MM們來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦`` 以上3種方法都有人試用過！只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤! `

教你一個我自己的獨(dú)門秘方：吃香蕉沾蜂蜜. 這樣吃可以有飽足感，而且能達(dá)到通便，清理腸胃，清除體內(nèi)毒素，潤腸的作用. 這樣有即利于減肥，還使?fàn)I養(yǎng)能得到一定均衡，是個很好的減肥瘦身的秘方哦！！又簡單，又方便，價(jià)格還不貴，可以值得試試！！ ged

吃什么能減肥

2，吃什么能減肥

你好：下面這個減肥食譜能在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時(shí)要注意少吃水果。在這段時(shí)間里，一天最多只能吃一個。由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應(yīng)。可適當(dāng)增加人體對蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量。早餐時(shí)，加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時(shí)，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)。晚餐的時(shí)候，下午5點(diǎn)左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果）。 15天后，我們會驚喜的發(fā)現(xiàn)小肚腩和手臂、腿部的贅肉在不知不覺中開始消失了。雖然這個食譜可以在短期內(nèi)收到良好的效果，但是考慮到身體對營養(yǎng)的需求，所以使用不要超過2個月。飲食用對了再加上運(yùn)動就更好啦，減肥的效果會大大增加。運(yùn)動鍛煉瘦身還能增加自身的免疫力。以下的動作非常簡單但卻會收到良好的效果。小腹運(yùn)動減肥方法一：仰臥起坐 A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個準(zhǔn)備姿勢。 B：以小腹為中心點(diǎn)，抬起上半身，同時(shí)雙腳也縮起，直到雙肘碰到雙腳的膝蓋。(這個姿勢像縮成一團(tuán)的樣子，這時(shí)意念要集中在小腹) C：回到原來的姿勢，重復(fù)以上步驟，做三十個。別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。方法二：騎自行車 A：平躺，雙腿彎曲抬起45度。 B：兩腿交替向前伸出，縮回。(這個姿勢就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動) C ：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右，保持5分鐘。這個方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。方法三： A：直坐，兩腳并攏向前伸直，雙手交叉放在腦后。 B：身子向后傾，同時(shí)雙腿并攏伸直抬起，身體形成V字。 C：動作保持10秒，重復(fù)以上動作10次。以上的方法隨便選一個來做，多數(shù)人認(rèn)為第二個方法最全面，而第一個方法最見效，第三個方法技術(shù)含量最高。祝減肥成功！

不要天天吃泡面就可以減肥哈哈

一簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點(diǎn)稀的。如果距離遠(yuǎn)的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經(jīng)歷，我從208斤減到現(xiàn)在的160斤，至今沒有反彈。如果能給你一點(diǎn)啟發(fā)，我將非常高興。

還是那句話注意點(diǎn)飲食規(guī)律不要吃一頓少一頓的還有記得適量運(yùn)動吃的不必太禁口了不過那些垃圾食品還是盡量少吃多吃水果少窩床上多走一走

吃大量的含有纖維素和低蛋白質(zhì)食物，不含高熱量，低熱量。少喝帶有碳酸飲料，吃方便面等

也不要吃什么減肥藥。只要每天按規(guī)矩吃飯，但是晚上一定要堅(jiān)持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一個月就明顯瘦。還沒什么副作用，一直保持，不會反彈，我剛減了15斤，毅力很重要~堅(jiān)持啊！

吃什么能減肥

3，吃什么能減肥

我以前也很胖，你現(xiàn)在的心情我了解，我來給你點(diǎn)意見吧;減肥茶千萬別信，大部分都是騙人的，加了瀉藥，拉肚子拉的要死，只是脫水，不減脂肪，減肥不管事。建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，進(jìn)食速度要慢，不吃甜食，堅(jiān)持晚飯30分后快步走半個小時(shí)以上。這樣不用多久就能瘦下來了。借助減肥產(chǎn)品的話，一定要找健康的，不反彈的，我就吃了兩個月減肥藥，瘦了28斤，停藥8個月了，沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助. 369524800空.間很多減肥方法和經(jīng)驗(yàn)，快去看看吧。“09年最有效的減肥產(chǎn)品排行”，我用的就是空間里面的減肥產(chǎn)品排行榜第一個那個叫青青的就是了： http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/ 快去看看吧,呵呵希望采納！很多人問我為什么喜歡幫助別人減肥，把自己的減肥經(jīng)歷說出來；也有人說我是發(fā)廣告的，那我為什么要幫助別人減肥呢，其實(shí)我也是有目的的：1.問問積分。2.空間、博客人氣。3.待定（以后或許還有其他想法）。不過我敢肯定的是，我空間和博客收集的資料對愛美的我們肯定是有幫助的，“淘必buy”歡迎大家到我的空間進(jìn)行交流。

向你介紹健康減肥不再反彈10法一、堅(jiān)持運(yùn)動。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動，每天運(yùn)動30至40分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。二、制定計(jì)劃。您應(yīng)注意每日吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？對待體育運(yùn)動也應(yīng)這樣，運(yùn)動的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。三、避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長時(shí)間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。四、少食脂肪。在拌色拉時(shí)，不要使用過多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。五、多多飲水。在吃飯時(shí)適量喝湯會使您的腸胃長時(shí)間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。六、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。七、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。八、不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。九、少吃多餐。為了在一天內(nèi)不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進(jìn)食4-6次，避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。在正餐之間可以食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。十、控制食欲。應(yīng)當(dāng)學(xué)會抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時(shí)和上床前，此時(shí)，您應(yīng)吃些天然的低脂肪食品，疏導(dǎo)食欲的最好辦法之一是運(yùn)動。。。

那最有效的只能是節(jié)食和運(yùn)動了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運(yùn)動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運(yùn)!

清晨起床,空腹喝一杯溫水,促進(jìn)你的腸蠕動,帶動一天新陳代謝的開始. 盡量不去吃油膩的食品. 多吃新鮮的水果和蔬菜. 尤其是粗纖維的蔬菜,例如:韭菜,西芹,柚子,香蕉等. 有助于排出你身體內(nèi)的毒素和積累在你小腹的宿便. 晚上睡覺前順時(shí)針對你的小腹進(jìn)行按摩. 如果你能配合仰臥起坐,效果會更好! 上面全部是我的親身體驗(yàn),瘦了很多,希望能幫助你! dyyty

隨便啦，

什么都不吃最好

吃什么能減肥

4，吃什么能減肥

用荷葉泡水喝

把蘋果切成小塊放到碗里，澆上酸奶（最好脫脂），蘋果一次半個就可以了，酸奶一小盒，不論多忙都要吃，一天吃兩次，建議飯前吃

第一步：減肥理由要充足你要確定你自己真的很胖，真的需要減肥了，準(zhǔn)備一個筆記本把你必須減肥的理由寫下來，這樣做的目的是督促自己必須減肥，樹立堅(jiān)持下去的信心。第二步：有效節(jié)食減肥最有效的辦法就是節(jié)食，但不是什么都不吃，我的做法是這樣——1、在這五天里，每天早晨喝一杯淡鹽水（600ML）晨飲清身秘方排毒2、開始的兩天當(dāng)餓的時(shí)候就吃黃瓜、蘋果、雞蛋（每天最多兩個），當(dāng)嘴實(shí)在饞的時(shí)候就吃“老干爹”的辣三丁，里面有花生丁還有豆腐丁（我比較喜歡吃咸的和的）。3、吃黃瓜和蘋果也是要有限制，不是想吃多少就吃多少，任何東西吃的太多都達(dá)不到減肥的目的4、在筆記本上把每天吃的東西做一個登記，在減肥的后三天里把雞蛋換成了涼拌豆腐，當(dāng)然豆腐也只吃一點(diǎn)，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了。減肥關(guān)鍵詞喝水——我們常常這樣慨嘆：唉，真的喝白水都會長胖！其實(shí)，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣！豆腐——豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。以下介紹幾種豆腐及其制品的吃法黃瓜雞蛋——黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結(jié)了用這個方法達(dá)到最快減肥效果的具體計(jì)劃，而且她已經(jīng)順利在一周內(nèi)瘦了10公斤哦。蘋果——蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。第三步：運(yùn)動是一個比較懶的人，如果做健身操我肯定堅(jiān)持不下來，方法就是在每天晚上看電視的時(shí)候，轉(zhuǎn)半個小時(shí)的呼啦圈，一邊轉(zhuǎn)一邊看電視，時(shí)間會過的很快的。然后再跳繩100下，做完這些不要立即做在沙發(fā)上，要站在地上揉一揉腿，防止變成肌肉。第四步：減肥情緒要高漲不要帶著情緒減肥，把它看成一件高興的事，多看看時(shí)尚雜志，如果晚上餓的睡不著，不要著急、心煩，可以幻想一下自己減瘦后給大家的驚喜，可以想自己過年穿著時(shí)尚的新衣服是多么美麗。注意：晚飯要在五點(diǎn)或六點(diǎn)的時(shí)候吃（晚飯就是一個蘋果或一根黃瓜），不要想著獎勵自己一點(diǎn)吃的，那是暴食的開始。

紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，大棗5枚。將上面的材料放入鍋中，加500毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。趁熱吃。早晚各一次。早上起床喝一杯蜜醋水，然后吃上面的減肥湯。中午喝一杯酸奶或吃點(diǎn)水果什么的，記住千萬不要吃不利于減肥的東西，切忌零食的誘惑。晚上7點(diǎn)之前吃上面的減肥湯，切忌零食誘惑。如果你能控制好，兩個星期可以減18斤

果導(dǎo)醫(yī)院有買

多喝水，多吃水果。

7招讓我粗腰月瘦一公分坐班族由于長時(shí)間久坐辦公，工作緊張而缺乏運(yùn)動，容易出現(xiàn)胃腩和肚腩。其實(shí)只要做出合理的計(jì)劃，也可以與你的工作相輔相成，并增加效率。　　1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。　　2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。　　3.在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯白開水。　　4.不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。　　5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。　　6.不要一個人進(jìn)食：要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。　　7.不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。