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1，節氣養生應該注意點什么

每個節氣都有每個節氣的特點, http://bbs.39yst.com/zt/jieqi/建議你多看看關于二十四節氣的養生事宜

節氣養生應該注意點什么

2，雨水節氣的養生要點有哪些

雨水是24節氣中的第2個節氣，該節氣在我國傳統文化中同樣具有重要意義。每年的2月19日前后，太陽黃經達330度時，是二十四節氣的雨水。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節氣一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現象的節氣。這一天，通常出嫁的女兒要回家探望父母，要給母親送一段紅綢和燉一罐肉。　　雨水節氣的養生要點　　中醫認為，肝主生發，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應當著重養護脾臟。春季養脾的重點首先在于調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。　　如果說，“立春”是春天的第一樂章“奏鳴曲”，開始春意萌發、春寒料峭。那么，雨水之后便進入了春天的第二樂章“變奏曲”——氣溫回升、乍寒乍暖。同時，雨水期間“七九河開、八九雁來”，一幅冬末春初的風景。最重要的是，雨水后春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發流行。因此，我們每個人應該保護好自己，注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發生。（摘自傳統文化網http://www.zhwh365.com/article_2114.html）

雨水節氣表示降水開始，雨量逐漸增多，天氣慢慢回暖。雖然到了雨水時節，氣溫仍較低，乍暖還寒，仍需保暖，這段時期不要忙著脫掉棉衣，可遵循上薄下厚的著衣原則，注意背部，腰部，腿部和雙腳的保暖。在飲食上應少吃酸，多吃甜味，多吃一些鍵脾養肝的食品，如韭菜，百合，山藥，藕，蘿卜等。在起居上，宜勞逸結合，順應時節，保證充足，規律的睡眠，不要熬夜，隨著氣溫回升，應逐漸增加到戶外活動的時間，加強鍛煉，增強免疫力，抵御季節交替時易出現的各種疾病。

雨水節氣的養生要點有哪些

3，一年當中四個節氣每個節氣事宜養補什么

春季進補以養肝護肝為重春季滋補養身，首選雞肉夏季以清補為進補原則夏季消暑清補，鴨肉為上夏季進補，一鴿勝九雞秋季進補以滋陰潤肺為重秋季滋陰潤燥，美食良藥吃烏雞秋季最適宜溫補，因為秋季氣候干燥，需要多吃點滋補養陰的食物。秋季適宜經常食用烏雞，可抵抗秋燥。冬季進補以補腎抗寒為重冬季防寒溫補，首選羊肉冬季是吃羊肉的最佳季節。冬季人體的陽氣潛藏于體內，很容易出現手足冰冷、氣血循環不暢的情況。中醫認為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有暖中祛寒、溫補氣血、補腎壯陽、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，抵御風寒的同時，又可滋補身體，可謂一舉兩得。蔬菜養生，四季挑著吃春季應選擇溫補陽氣的蔬菜春季抗過敏，胡蘿卜效果好春食韭菜，養陽的佳蔬良藥夏季應選擇生津解暑的蔬菜夏季吃冬瓜能解渴消暑夏季與苦瓜為伴，減肥又降火秋季應選擇滋陰潤燥的蔬菜秋季愛上防癌新秀西蘭花秋季吃豆芽可清熱解毒冬季應選擇滋補和御寒的蔬菜　冬季當家菜——白蘿卜“小人參”冬季護膚防癌，餐桌少不了大白菜冬季暖身餐，洋蔥唱主角平常土豆冬季不平凡

立春：要養肝雨水：多養脾，當心倒春寒驚蟄：吃梨，潤肺健脾春分：最忌大寒大熱清明：清明了，早點起谷雨：谷雨時到品新品立夏：養肺，省苦增辛小滿：小滿來了，防濕熱芒種：芒種到，多沖涼夏至：汗多，防風補水小暑：小暑到，清熱要淡補大暑：養生離不開粥和水立秋：秋后宜早上喝粥處暑：處暑后每天多睡一小時白露：不露身秋分：多喝水，少說話寒露：不露腳霜降：補冬不如補霜降立冬：到了冬天要滋陰小雪：小雪后，溫熱進補大雪：大雪補得好，一年不受寒冬至：冬至一陽生小寒：補腎最佳時節大寒：早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸

四季進補的原則，春生，夏泄，秋補，冬藏。至于吃什么，因人而異。

冬吃蘿卜夏吃姜，春吃韭菜，秋吃白菜

二十四氣中的一類。從小寒起，太陽黃經每增加30°，為另一個節氣。計有小寒、立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪。稱十二節氣。二、二十四氣的泛稱。節氣一般是按陽歷算出來的. 一年中太陽兩次直射在赤道上時，就分別為春分和秋分，這也就到了春、秋兩季的中間，這兩天白晝和黑夜一樣長。反映四季變化的節氣有：立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至8個節氣。其中立春、立夏、立秋、立冬叫做“四立”，表示四季開始的意思。反映溫度變化的有：小暑、大暑、處暑、小寒、大寒5個節氣。反映天氣現象的有：雨水、谷雨、白露、寒露、霜降、小雪、大雪7個節氣。反映物候現象的有驚蟄、清明、小滿、芒種四個節氣。你說的是四個季節還是四個節氣？？？四個節氣你指哪四個在24節氣中？

一年當中四個節氣每個節氣事宜養補什么

4，二十四節氣怎么養生

民間有句諺語:小寒大寒,冷成冰團。小寒表示寒冷的程度,從字面上理解,大寒冷于小寒,但在氣象記錄中,小寒卻比大寒冷,可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣。常有“冷在三九”的說法,而這“三九天”又恰在小寒節氣內。之所以叫小寒而不叫大寒,是因為節氣起源于黃河流域,《月令七十二候集解》說:“月初寒尚小……月半則大矣”,按當時的情況延續至今而已。據說早年黃河流域的農家每逢小寒,家家時興用“九九消寒圖”來避寒,如今各種藥膳火鍋成了全國百姓消寒壯熱的美味佳肴。正因如此,很多人忽略了合理進補的問題,特別是青年人,自恃體強而暴飲暴食,饑飽寒熱無度,最終引來無窮后患。唐代名醫孫思邈指出:“安生之本,必資于食,……不知食宜者,不足以生存也,……故食能排邪而安臟腑”,說明飲食物對人體的作用。小雪節氣雖已數九寒天,人們大補特補無可非議,但進補當中不可無章無法,應本著“因人施膳”的原則,了解飲食宜忌的含義,元代《飲食須知》強調:“飲食,以養生,而不知物性有相宜相忌,縱然雜進,輕則五內不和,重則立興禍患。”所以我提醒諸位在進補時不要被 “五味之所傷”,青年人更應根據自身情況有選擇地進補。一般說來,青年人機體代謝旺盛,所需蛋白質和熱量較老年人多,而熱量主要來源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要來源于糧食之中,故青年人應保證足夠的飯量,注意粗細糧的比例搭配,并攝入適量的脂肪,在選用藥膳進補時應考慮這一因素。但年輕人有年輕人的特點,往往有些人因過食肥甘厚味、辛辣之品而招來不速之客——“青春痘”,學名痤瘡,它給年輕人帶來無盡的煩惱。這里向年輕朋友簡單談幾句痤瘡的病因和預防。痤瘡是一種毛囊皮脂腺慢性炎癥性疾病,究其病因和內分泌功能障礙有關,而皮脂腺活動是受內分泌和精神因素影響的。青少年時期由于體內雄性激素水平增高,皮脂分泌增多,導致皮脂淤積,形成毛囊口角化栓塞,增多的皮脂不能及時排除,因而形成了痤瘡。為避免痛苦發生,首先要注意個人衛生,溫水洗臉常洗澡,少吃油膩辛辣寒涼食品,多吃水果蔬菜,避免便秘發生,禁止用手擠捏,否則痤瘡消退疤痕依在。在治療上中醫將其分為四型:肺經風熱,脾胃濕熱,沖任不調,熱結血瘀型。方藥分別用[枇杷清肺飲]加減,[龍膽瀉肝湯]加減,[加味逍遙散]加減,[四物湯]加減。總之,得了痤瘡要及時請大夫診治,切不可自行處理。說到進補,自古就有“三九補一冬,來年無病痛”的說法。人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗,臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,合理進補即可及時補充氣血津液,抵御嚴寒侵襲,又能使來年少生疾病,從而達到事半功倍之養生目的。在冬令進補時應食補、藥補相結合,以溫補為宜。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰,結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等,其它食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

5，24節氣怎么保養身體簡單說

第一章立春——避免細菌侵襲，預防過敏提高體內益生菌數量，增強肌體免疫力選吃抗過敏食物，預防過敏癥狀保持室內環境的整潔，降低過敏幾率踏春時的防過敏細節敏感肌膚的護理方案接觸寵物要小心季節交替時要警惕藥物過敏如何治療過敏癥第二章雨水——保持穩定情緒，養好脾胃保持良好的情緒暴飲暴食不可取少食辛辣刺激食物重視胃部保健按摩調節脾胃胃潰瘍的自我保健預防“胃下垂”清腸零食巧搭配第三章驚蟄——保證睡眠，增強肌體活力活力早餐杜絕困乏影響睡眠質量的食物提高睡眠質量的食物按摩讓你酣然入睡保持良好的睡眠習慣保持良好的運動習慣心理因素對睡眠的影響避免血壓升高，提高睡眠質量第四章春分——補充營養，增強抵抗力補充維生素，鞏固細胞組織加強鋅和鐵的攝入，提高身體素質鈣，加快成長身體棒蛋白質，要選最優質的為肌體做個“大掃除”為秀發做養護，提高秀發質量中藥，為您解除春季“上火”的困擾加強鍛煉，抵制各種病菌的侵襲第五章清明——保護肝臟，預防各種疾病了解肝臟的功能，加強細節呵護根據體質進食，使肝臟得到最好的保護控制膽固醇。降低“壞膽固醇”含量喝酒要科學，避免傷肝調理肝臟功能，預防脂肪肝，關注生活細節，避免肝炎和慢性肝炎高發加強個人護理，預防肝硬化了解肝病的常用藥物第六章谷雨——預防神經性疾病谷雨時節不可忽視的情緒對神經的影響神經性慢性疼痛，不要忍三叉神經痛，都是谷雨雨水惹的禍神經性耳鳴，情緒不穩定的表現肋間神經痛，肋間神經行走在谷雨時節坐骨神經痛，谷雨時尤其需要注意坐姿神經性頭痛，一種持續性的頭部悶痛上班族的谷雨保健方法第七章立夏——增減營養，保護好心臟溫度升高，心臟的喜怒哀樂增強飲食保護心臟，預防心臟病心臟中暑，你不得不防心肌梗死，疼痛是先兆控制血壓，維持在正常水平先天性心臟病的護理冠心病的生活禁忌心理因素與心臟健康第八章小滿——調節機體，預防皮膚病加強肌膚清潔，暢通肌膚排汗孔消除痱子，獲得小滿時節的健康肌膚趕走粉刺痘痘，給自己一張潔凈無瑕的臉預防濕疹，消除多種過敏因素減少對肌膚的刺激，預防夏季皮炎成人不可忽視毛囊炎的“殺傷力”預防手足癬，做好相應的措施小滿時節預防小兒水痘高發第九章芒種——養足精神，清熱解毒午睡——為肌體補充能量正確食用冷食，避免對肌體的傷害選擇合適飲品，補充身體流失的水分夏季鍛煉，因人而異巧洗植物浴，排毒解暑好辦法巧選涼席，睡眠安穩更放松光著上身睡覺，男性尤其要不得芒種時節要避免蚊香中毒第十章夏至——保護陽氣，養好消化功能培養正確的飲食習慣，保護消化功能消化不良的飲食，容易導致營養流失預防腹瀉，不可隨便用抗生素喝啤酒，過量影響消化功能不能忽視的兒童消化道疾病防止病從口入，避免腸胃疾病消化不良時的緊急補救措施吃藥助消化的注意事項第十一章小暑一增進食欲，保證營養補鉀，恰在小暑時增加維生素，補充流失的營養吃點苦味菜，讓胃口大開煮點開胃粥，養脾又養胃添點醋，增進食欲好消化減肥不可盲目，身體健康是關鍵積極參加鍛煉，加強人體功能小暑時節不可忽視的日常飲食搭配誤區第十二章大暑——給肌體降溫，防止中暑大暑消暑，關鍵是方法得當消暑吃水果，并非樣樣適合你暑天睡眠，一樣可以很香甜頭痛不可大意，找出原因是關鍵防寄生蟲，飲食應注意大暑時節，女性尤其要保護好“私處”鮮花調養肌體，重點是用的恰當游泳，最好的消暑運動第十三章立秋——清熱去燥，防止上火第十四章處暑——養肺的最好時機第十五章白露——增強免疫，防秋病第十六章秋分——調節情緒，消除“秋乏”第十七章寒露——全面排除肌體毒素第十八章霜降——增進熱量，科學調理第十九章立冬——合理進補，順應節氣變化第二十章小雪——管理好自己的情緒第二十一章大雪——營養+運動，增強抗寒力第二十二章冬至——合理調養腎臟功能第二十三章小寒——肌體保暖，抵抗衰老第二十四章大寒——強筋骨，預防冬季易發病

6，二十四節氣如何做好養生

二十四節氣如何做好養生？立春　　氣候特征：白晝逐漸變長，氣溫回暖，人體血液代謝旺盛。　　健康提醒：少吃酸性食物，養生以養肝護肝為主。　　雨水　　氣候特征：降水增多，氣溫回升快容易導致春困。　　健康提醒：注意調養脾胃，增加運動緩解春困。　　驚蟄　　氣候特征：天氣回暖，雨水增多，氣候變化大。　　健康提醒：補充水分，防寒保暖應付多變天氣。　　春分　　氣候特征：晝夜平分，氣候溫暖潮濕，關節炎進入多發期。　　健康提醒：多食用清熱解毒、溫補陽氣的食物。　　清明　　氣候特征：氣溫回暖，陽氣升騰，高血壓進入多發期。　　健康提醒：不宜進補，低鹽飲食緩解高血壓。　　谷雨　　氣候特征：氣候以晴暖為主，早晚時冷時熱，易發生神經痛。　　健康提醒：適度保暖，多食蔬菜調理腸胃降火氣。　　立夏　　氣候特征：連續五天日均氣溫達22度以上標志著夏季到來。　　健康提醒：多喝水以退熱降火滋養陰液。　　小滿　　氣候特征：氣溫明顯升高，氣候潮濕容易發生皮膚病。　　健康提醒：清爽清淡飲食為主，注意清利濕熱。　　芒種　　氣候特征：天氣濕熱，是一年中人最懶散的時候。　　健康提醒：清熱降火，充足睡眠，運動提高活力。　　夏至　　氣候特征：天氣炎熱，人體陽氣最旺，適合治療冬季疾病。　　健康提醒：補充水分和維生素，增加鹽分的攝入。　　小暑　　氣候特征：熱浪襲人，時有暴雨光顧，消化道疾病多發。　　健康提醒：腸胃吸收力下降，注意飲食衛生。　　大暑　　氣候特征：酷熱多雨，容易中暑，暑熱夾濕常使人食欲不振。　　健康提醒：充分休息，避免暴曬，清淡飲食。　　立秋　　氣候特征：氣候漸變，人體仍感覺燥熱難忍。　　健康提醒：多食酸味果蔬，養胃潤肺以備秋涼。　　處暑　　氣候特征：暑熱余威明顯，但氣溫開始慢慢轉涼。　　健康提醒：調整睡眠時間，飲食偏向清熱安神。　　白露　　氣候特征：暑氣漸消，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低。　　健康提醒：滋陰益氣的食品對身體大有益處。　　秋分　　氣候特征：逐漸晝短夜長，每場秋雨都會帶來明顯降溫。　　健康提醒：運動保健，針對性地治療冬病。　　寒露　　氣候特征：熱冷交替明顯，人體陽氣漸退，陰氣漸生。　　健康提醒：飲食清淡柔潤，起居注意保暖。　　霜降　　氣候特征：天氣時有反復，人體逐漸感覺季節的肅殺和蕭瑟。　　健康提醒：以平補為原則，注意肺的保養。　　立冬　　氣候特征：氣溫迅速下降，人體需要消耗大量的熱能來維持體溫。　　健康提醒：多食用熱量較高的膳食，增加維生素。　　小雪　　氣候特征：天氣常是陰冷晦暗，抑郁癥病情容易加重。　　健康提醒：增加戶外活動調節心態，飲食多果蔬。　　大雪　　氣候特征：氣溫持續降低，哮喘進入高發期。　　健康提醒：進補的好時節，輔以適當鍛煉增強體質。　　冬至　　氣候特征：冷空氣活動頻繁，人體陰氣較重。　　健康提醒：防寒保暖，及時補充高熱量食物。　　小寒　　氣候特征：常有寒潮暴發，會帶來劇烈降溫，易發生凍瘡。　　健康提醒：三九補一冬，來年無病痛。　　大寒　　氣候特征：冷空氣刺骨，氣候相當寒冷，心血管疾病高發。　　健康提醒：冬不藏精，夏必病溫，注意節欲養臟。

養生，又稱攝生。西周的《禮記》中“春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸”，明確提出了調理飲食要與四時相應。老子在《道德經》中提出了“人法地，地法天，天法道，道法自然”的哲學觀，并由此產生了順應自然的養生學觀點。夏季三月，是萬物繁榮秀麗的季節，天氣下降，地氣上升，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果。人們應晚睡早起，不厭惡夏季日長天熱，要使心情愉快，不可急躁易怒，...夏季養生應調攝精神，謹慎起居、調節飲食、避暑防病。特別是中老年人，一定要養成午睡的習慣，防中暑，勤洗澡，常換衣，外出盡量避開高溫期，飲食盡可清淡。還有房事不宜過度。

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