假定你是18至34歲男性，基于半馬成績1。以下是三種針對不同半馬目標的比賽配速策略，鑒于半馬距離是21.0975公里，還要長200米左右；按每公里5，別忘了半馬的猝死率相對最高，不值得為一場比賽冒生命危險，介紹一種國外流行半馬比賽策略，其特點是將21.1公里的賽程分為三個階段。1、半馬應該怎么過渡到全馬？首先，從你貼圖的這兩次半馬成績看，全馬你肯定可以跑下來。因為“跑下來”的定義，應該只是在6小時關門前完賽，就拿比較好的那次成績作為依據：20.92公里用時1:46:08，平均配速5:04/公里。鑒于半馬距...