為什么你做不了10個引體向上。引體向上全程都要保持身體懸空的姿勢，對手臂的力量要求更高，個引體向上看似不多，但是真的讓你全程都做到標(biāo)準(zhǔn)位置，而且不能有任何擺蕩借力，頂部位置略作停頓，每一次都要伸直手臂操作，動作速度還要放慢，這樣動作難度就高了。1、五十歲引體向上多少個算合格？如果是完全標(biāo)準(zhǔn)的引體向上，能拉3個就不錯了，10個以上足以完爆90%的年輕人了！幅度不夠、借用慣性是大多數(shù)人完成的引體向上姿態(tài)。雖然比那些完全做不動的人要強，但是這樣的錯誤訓(xùn)練真的是效果低下，還有可能受傷..正手握杠，雙手與肩同寬，下...