如何做仰臥起坐呢躺在地上，雙腿屈膝，腰部用力，往起坐2，仰臥起坐的正確做法仰臥時候小腿與大腿90度,手掌合攏,放腦后,起坐時候手肘到膝蓋即可,重復3，怎樣做仰臥起坐仰臥起坐姿勢，大腿彎曲成45°，身體與大腿成90°，腳勾住物體，雙手抱頭并抓住重物，腹部收縮時身體與地面成90°，下放至原位，使腹肌始終處于緊張狀態。每組10～12個，3～4組。接著做仰臥起腿，雙手抓住扶手，腿部綁重物，同樣次數、組數。側身做重量稍減，俯身做可鍛煉腰背肌。2手扶頭上`叫曲折躺在穿上`一上一下就是這樣。如果不懂可以去問體育老師...