20秒讓學生做仰臥起坐，學生有足夠的體力，動作要領，動作質量有保證。仰臥起坐如何訓練達到中考要求仰臥起坐達到中考要求的訓練方法:①如果你自己還沒做過仰臥起坐，可以從基礎訓練開始，仰臥起坐仰臥起坐仰臥起坐仰臥起坐的正確做法和時間。1、每天做仰臥起坐對身體有害處嗎?每天都做仰臥起坐對身體有害，仰臥起坐真的有傷脊椎的風險。2014版《國家學生體質健康標準》中仰臥起坐的標準姿勢是:仰臥在墊子上，兩腿微分開，膝蓋彎曲約90度，兩指交叉于腦后。不同的人有不同的解讀和操作，甚至有不同的看法。但是不規范的動作很容易誘發脊...