練肌肉吃什么增肌肌肉吃什么增肌肌肉很多運動增肌的人，體內需要大量的蛋白質。蛋白質是細胞和組織不可缺少的主要成分，身體的所有重要部位都離不開蛋白質，分享以下練習肌肉吃什么增肌肌肉吃什么增肌11，牛肉很多人都很喜歡吃牛肉，牛肉不僅味道好，吃起來也非常好吃。1、練肌肉應該多吃哪些食物?一個完整的健身計劃應該包括三個方面:吃(飲食)、運動(訓練)、睡眠(睡眠)，而運動由心肺、力量和柔韌性三個主要部分組成。鑒于此，我的訓練計劃是:開始510分鐘有氧熱身，結束510分鐘拉伸放松，中間4050分鐘力量訓練。力量訓練主要...