主要動作要領:一跳兩跨三落地。站立三級跳遠科技要領有哪些訓練方法？三級跳怎么跳？求助:停三級跳遠動作要領如果你第一步后出去，第二步第三跳很快就結束了，說明你的空中動作不好，三級跳怎么練？立定三級跳遠和助跑三級跳遠區別很大，助跑三級跳遠:單腳跳第一步要充分利用助跑帶來的速度，重心低平，減少速度損失，手部運動可以是單擺或雙擺。第三步:起跳，利用最后的速度，雙手快速向上擺動，雙腳盡量向前伸展，著地，完成動作~站好三級跳遠:雙腳用力蹬地，使髖、膝、踝三個關節充分伸直向前向上跳躍，飛起來后再用有力的腿、膝向前向上抬...