失眠吃什么？晚上睡不著失眠吃什么比較好失眠吃什么比較好失眠吃什么比較好？現(xiàn)在很多人都被失眠困擾。失眠吃什么1、失眠吃什么小米現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為。1、晚上睡眠不好,吃什么可以改善睡眠1。牛奶:這是一種眾所周知的有助于睡眠的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸，能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞分泌神經(jīng)遞質(zhì)血清素，使人昏昏欲睡；另一類是能調(diào)節(jié)生理功能的肽。其中，“阿片肽”能與中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)合，起到類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使人感到舒適，有利于緩解疲勞，有利于入睡。對于體虛引起的神經(jīng)衰弱的人來說，牛奶的助眠作用更明顯。一般和黑芝麻...