可以通過以下方法讓自己快速入睡:(1)加強鍛煉，尤其是晚上洗個熱水澡會處于非常舒服的狀態；(2)睡前半小時不要玩手機，避免大腦處于興奮狀態；(3)關燈在黑暗中更容易入睡睡著快速入睡的主要方法有睡前深呼吸、運動、改善睡眠環境、睡前熱水泡腳、吃藥等,如何快速入睡。1、快速睡著的方法有哪些?1、睡前不宜吃硬的食物，如玉米、豆類、鍋巴等。，且不宜過飽。晚餐最好在睡前兩小時吃，不要喝茶或咖啡，不要抽煙、喝酒或吃有影響的食物；2、睡前聽優美的音樂，用熱水泡10~20分鐘，通常有助于睡眠。有條件的，也可以睡前用溫水洗澡...