1.改善飲食:睡眠質量貧困患者應保持清淡飲食，每天多吃新鮮果蔬，如草莓、獼猴桃等；減少喝茶喝咖啡的頻率，睡前喝一杯熱牛奶，有助于-2睡眠-1/,提醒自己早睡早起，晚上才能改善睡眠-1/,睡眠質量這種差異可以通過改善飲食、適當的運動和創造良好的睡眠環境來調節。1、如何改善睡眠質量?1。生活規律，采取睡眠的健康姿勢，不早起不熬夜，保持足夠的睡眠次，每天睡眠次應為8小時左右，過少或過多都可能影響健康；2.加強體育鍛煉，參加適當的體力勞動；3.睡前不宜喝濃茶、咖啡；4.晚餐適量，不宜暴飲暴食，以免暴飲暴食的感覺刺...