患者試圖在早上以及午餐和晚餐后的兩個小時內排便,二、適當的運動可以改善便秘的癥狀，如提肛運動、散步、慢跑、搓腹、太極拳等,General治療，人要多喝水，建議成年人每天攝入1.5-2L的液體和20-30g的膳食纖維，多吃能潤腸通便的食物，如芝麻、韭菜、蜂蜜、香蕉等,建立良好的排便習慣。1、便秘怎么治療?1。建立良好的排便習慣，患者試圖在早上以及午餐和晚餐后的兩個小時內排便。注意排便，減少外界因素的干擾，比如看報紙，玩手機，二、適當的運動可以改善便秘的癥狀，如提肛運動、散步、慢跑、搓腹、太極拳等。，尤其是運...