雙手自然放在腿上，身體放松，頭先向前弓，再向后看，然后左右擺動頭部,可以躺在床上做飛燕的姿勢，胳膊腿前后傾斜，頭微微抬起，可以鍛煉頸椎肌肉和腰椎，就像飛燕一樣,我們生活中頸椎不好的人越來越多，可以通過運動來保護(hù)自己的頸椎頸部-1/,你可以選擇坐著做這個頸部肌肉運動,你知道怎么健身嗎頸部肌肉,最好的練習(xí)是頸部肌肉。1、鍛煉頸部肌肉的方法你知道怎么健身嗎頸部肌肉？讓我們來看看。我們生活中頸椎不好的人越來越多，可以通過運動來保護(hù)自己的頸椎頸部-1/。可以躺在床上做飛燕的姿勢，胳膊腿前后傾斜，頭微微抬起，可以鍛煉...