堅果中含有的維生素E不僅可以減少和防止皮膚中脂褐素的生成和沉積，還可以預(yù)防痤瘡,白菜、菜花能抑制黑色素生成，平時可適當(dāng)食用,3.多吃能量為美白的蔬菜,長期吃魚可以給人提供一種類似防曬霜的天然保護(hù)，美白肌膚,4.平時可以喝牛奶豆?jié){美白，也可以多吃銀耳、枸杞、大棗、百合,喝豆?jié){可以美白，還可以防止皮膚老化。1、吃什么食物可以美白?番茄:這是很好的防曬食品。西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可降低40%的曬傷風(fēng)險。熟番茄比生番茄效果更好；魚:科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃三次魚可以保護(hù)皮膚免受紫外線的...