所以要想提高動作質量，還必須注意技巧，就是仰臥的過程開始吸氣，肩背部瞬間觸墊并屏氣收腹，上身逐漸抬起,5.當你開始做仰臥起坐時，全身放松，同時做好腰和手的準備,3.平躺在仰臥起坐的地面上，雙手低頭,呼吸技巧:做仰臥起坐時合理呼吸，向前彎腰時呼氣，仰臥做仰臥起坐時吸氣,仰臥起坐的技巧主要在于呼吸。1、做仰臥起坐的技巧仰臥起坐的技巧主要在于呼吸。呼吸技巧:做仰臥起坐時合理呼吸，向前彎腰時呼氣，仰臥做仰臥起坐時吸氣。但如果在仰臥狀態下機械地完成整個吸氣過程，就不利于動作的完成。所以要想提高動作質量，還必須注意技...