此時跑步可以提高體內基礎代謝率，有減肥降脂的作用最佳,跑步最佳時間是晚上19:30-20:30,此時會有效促進跑步后的睡眠，是改善睡眠自主神經(jīng)功能障礙的最佳方法時間段,跑步最好時間段是19:00-20:30原因如下:第一，如果我們去戶外跑步，這個時間段,四、這個時間段跑步是睡前1-2小時。1、跑步什么時間段最好?秋冬跑步個人認為下午5-7點跑步比較好，因為秋冬天冷，早上溫度低濕度大。跑步冷風出汗后容易生病。相對來說，不建議腿冷體質的人晨跑。春夏跑步上午7-10點左右，下午4-8點左右都可以。晨跑可以有效喚...