此時(shí)跑步可以提高體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率，有減肥降脂的作用最佳,跑步最佳時(shí)間是晚上19:30-20:30,此時(shí)會(huì)有效促進(jìn)跑步后的睡眠，是改善睡眠自主神經(jīng)功能障礙的最佳方法時(shí)間段,跑步最好時(shí)間段是19:00-20:30原因如下:第一，如果我們?nèi)敉馀懿?，這個(gè)時(shí)間段,四、這個(gè)時(shí)間段跑步是睡前1-2小時(shí)。1、跑步什么時(shí)間段最好?秋冬跑步個(gè)人認(rèn)為下午5-7點(diǎn)跑步比較好，因?yàn)榍锒炖洌缟蠝囟鹊蜐穸却蟆Ｅ懿嚼滹L(fēng)出汗后容易生病。相對(duì)來(lái)說(shuō)，不建議腿冷體質(zhì)的人晨跑。春夏跑步上午7-10點(diǎn)左右，下午4-8點(diǎn)左右都可以。晨跑可以有效喚...