每天攝入過量的咖啡因，即使在睡眠中沒有發揮影響，也會導致睡眠周期不規律,臥室一定要安靜黑暗，在黑暗的環境中能促進人腦松果體產生褪黑激素，幫助迅速入睡；涼爽舒適的溫度也有助于睡眠,可以喝牛奶，吃一小份雞腿肉,這些食物富含氨基酸，可以促進睡眠,想快入睡可以用一些方法來實現。1、怎樣才能快速入睡?想快入睡可以用一些方法來實現。首先要把臥室變成睡覺的天堂。臥室一定要安靜黑暗，在黑暗的環境中能促進人腦松果體產生褪黑激素，幫助迅速入睡；涼爽舒適的溫度也有助于睡眠。其次，要注意按時作息，晚上及時切換睡眠，每天按時睡覺起...