平板支撐可以美化背部線條，美化體態，鍛煉心肺功能，提高基礎代謝率，有效減脂；長期訓練也能鍛煉毅力,平板支撐一次為15~120秒，不同訓練階段適宜的訓練時間不同,平板支撐可以幫助你減肥，但是如果你想在短時間內快速減肥，還是做其他運動比較好,5.平板支撐沒有所謂多久才算合格。1、平板支撐能減肚子嗎?平板支撐一分鐘消耗多少卡路里呢?平板支撐可以幫助你減肥，但是如果你想在短時間內快速減肥，還是做其他運動比較好。人體減掉一磅脂肪大約需要3500卡路里，而平板-2/即使每天做一個小時，也只能消耗200卡路里左右，更何...