積極分子個人總結(jié)2，積極分子崗位鍛煉心得1，積極分子個人總結(jié)做事主動自覺，有上進(jìn)心2，積極分子崗位鍛煉心得1、跑步每天堅(jiān)持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。2、立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。3、俯臥撐俯臥撐適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。4、仰臥...