怎么更快的增加肌肉在健身俱樂部做器械運(yùn)動(dòng)可快速增加肌肉2，怎樣快速增加肌肉每天早上起來(lái)做運(yùn)動(dòng)，鍛煉自己的素質(zhì)。很快就會(huì)提高的！3，怎么可以讓肌肉快速成形專業(yè)健身者建議食譜：練肌肉一定要攝入足夠蛋白質(zhì)，才能有效。專業(yè)健身者一般肉少吃，但每天至少要食15個(gè)蛋清（每餐至少5個(gè)），將其制成蒸蛋（不加或少加水）。這樣既保證蛋白質(zhì)足夠射入，又可避免脂肪和膽固醇攝入過量。下面推薦一些科學(xué)健身方法：增大肌肉塊的13大秘訣：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、訓(xùn)練后進(jìn)...