怎么更快的增加肌肉在健身俱樂部做器械運動可快速增加肌肉2，怎樣快速增加肌肉每天早上起來做運動，鍛煉自己的素質。很快就會提高的！3，怎么可以讓肌肉快速成形專業健身者建議食譜：練肌肉一定要攝入足夠蛋白質，才能有效。專業健身者一般肉少吃，但每天至少要食15個蛋清（每餐至少5個），將其制成蒸蛋（不加或少加水）。這樣既保證蛋白質足夠射入，又可避免脂肪和膽固醇攝入過量。下面推薦一些科學健身方法：增大肌肉塊的13大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、訓練后進...