練腹肌的速成法仰臥起坐是一個很不錯的方法不需要任何器材假如沒有人協助腳容易翹起來可以練兩頭起就是以屁股為支點腿部和上半身上抬這個好像效果更好我喜歡用兩頭起來練堅持最簡單的每天堅持做仰臥起坐!保持的花做個100練的話每天50本人就是這么的2，怎么速成腹肌初級腹肌訓練計劃，收藏學習！00:00/01:0170%快捷鍵說明空格:播放/暫停Esc:退出全屏↑:音量提高10%↓:音量降低10%→:單次快進5秒←:單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明3，腹肌怎樣快速練成腹訓...