如何拉伸韌帶最好先跑步，讓自己熱起來。然后找個地方，掛起一個腳，把頭盡量往腳上壓，不要怕痛。2，怎么拉伸韌帶因為不是很了解你的情況，初步看來1。我覺的是你的韌帶很有韌性，缺乏柔性，應該多壓腿，配合踢腿2。最好在早上跑完步之后，適當延長一下壓腿的時間簡單的呢就是壓腿，復雜的呢你可以去看看愈加的一些拉伸的動作雙膝并攏，手指向下伸3，怎樣拉韌帶不同年齡段鍛煉韌帶的注意事項各不相同。中青年：雖然中青年韌帶彈性較好，但是鍛煉韌帶也是很有必要的。中青年在鍛煉韌帶的時候一定要注意做準備活動，不要練得過快。尤其在冬季...