多吃什么對精子質量好2，吃什么能讓精子質量好1，多吃什么對精子質量好飯。洋蔥含維生素多的青菜，堅果類的，以及肉2，吃什么能讓精子質量好該如何提升精子質量和大家分享下1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。2、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。3、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子...