鍛煉腹肌的方法做仰臥起坐簡單有效練腹肌,你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖(抬起身體),做的時候一定要慢,快了就會有慣性,就會影響效果,一定要做到底、做到位。或者可以雙手抓住單杠,將身體懸空(也可將小臂平放在雙杠上,大臂直立,身體懸空),然后平抬雙腿,反復。每次分組做到極限。切記不要每日都做,可隔日進行,每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織,然后用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織,讓其生長,說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。你還要通過有氧運動(如慢跑)減掉腹部的脂肪,如果只單...
更新時間:2023-03-01標簽: 腹橫肌鍛煉方法腹橫肌鍛煉方法 全文閱讀