本文目錄一覽1，1000米怎么跑2，一千米跑怎么跑最好1，1000米怎么跑長跑主要靠你的能力.當然也有一些簡單的速成方法略微提高一下跑步成績.以下是我的個人經驗僅供參考.第一,長跑是一個有節奏的運動項目,跑步步伐的大小,步頻和呼吸的相互協調都是很重要的.我的習慣是一步一吸兩步一呼,至于頻率,你可以在每天晚自習結束以后跑步回家尋找最適合自己的頻率和步伐大小.第二,調整你的跑步姿勢.大多數女生跑長跑特別是400米以后都會選擇叉腰,這個是最錯誤的方法.跑步的手臂擺動特別重要,要有力而且方向要和前進方向一致,前后...